老王最近遇到这样的难题。每天晚上，他要小便8～10次，躺在床上不到1小时，还没有睡踏实，就感觉尿意阵阵。频繁如厕，搞得晚上睡不好，白天无精打采，很是痛苦。

有些人认为夜尿多是衰老的表现，其实，这种认识是片面的。一过性的夜尿增多可能是因为夜间食用了有利尿作用的食物，或精神太过兴奋，或饮水过多等。这种情况，通过改善饮食习惯或睡眠习惯，一般可减少夜尿次数。

如果改善生活方式后，夜尿次数没有减少，且夜尿多的症状长期存在，则提示可能患上了夜尿症。

夜尿症不但会直接影响睡眠，也是许多老年人夜间跌倒的重要诱因，同时是许多疾病的早期信号，一定要引起足够重视。

夜尿症等于肾虚吗？

夜尿症是指夜间需要起床排尿的次数超过2次，或夜间尿量超过白天尿量的1/3。患者在夜间排尿过程中有的比较顺利，有的会有尿不尽、尿急、尿无力、尿痛等不适感。

夜尿多属于一些疾病的伴发症状，如前列腺增生、泌尿道感染、糖尿病、肾功能不全、膀胱过度活动症、焦虑症、失眠、心功能不全、肥胖症等。需要注意的是，服用利尿剂的患者出现夜尿增多由药物所致，不属于夜尿症。

几个小妙招，调理夜尿症

01

按摩调理

1

点揉关元穴

关元穴具有培元补虚、健脾益肾、回阳固脱、通利小便的作用。用一手中指在穴位上适度按压后进行点揉，以穴位甚至整个腹部出现酸胀感或热感为最好，每次10分钟，宜睡前进行。

2

按揉小腹

小腹部的许多腧穴具有补肾涩尿、利水通淋的作用，比如水道穴、中极穴、曲骨穴和气海穴等。平躺于床上，将一侧手掌搓热后适度按压在小腹上，另一侧手掌按顺时针方向揉腹100圈，以小腹出现温热感为佳。

3

拍打腰部

腰部有很多腧穴具有固肾涩尿、益气补肾、通调三焦的作用，如三焦俞穴、膀胱俞穴、肾俞穴等。患者可用空心掌，从腰部至臀部进行适度拍打。在拍打过程中，患者会自觉腰部越来越轻松，每次拍打10分钟为宜。此法对于有腰部病症的患者也适用。

4

搓八髎穴

搓八髎穴可以调治小便不利。搓热双手后，分别用左、右手在八髎穴所在区域上下搓或左右搓，以搓至此区域有发热感为佳。

需要注意的是，在进行以上操作之前，要先将尿液排空，操作过程中力度要适度，避免用力过度而导致皮肤或脏器损伤。

02

饮食调理

1

益智仁山药粥

将益智仁10克放入砂锅中，加入适量的水，煎煮半小时后取其清汁，与粳米80克、莲子（去心）20克，共同煮粥。煮熟后加入山药粉20克，再煮2分钟即可。食粥适量，每日1次。

具有补益脾肾、固涩缩尿、安神促眠的作用。夜尿症伴有睡眠不佳、记忆力减退、食欲不振的患者可食用。

2

核桃仁炒韭菜

核桃仁30克，油炸。将韭菜200克、虾仁或虾皮20克，同时放入锅中翻炒，加盐适量，然后放入油炸核桃仁。

有补肾壮阳之功，症见怕冷、腰膝酸冷、记忆力下降、便秘的夜尿症患者可适量食用。

3

补肾四子饮

取覆盆子、枸杞子、金樱子、桑椹各9克，泡水代茶饮。

长期服用有补益肾精、固肾缩尿的功效，用于症见腰酸腿软、记忆力下降的夜尿症患者。

3

猪小肚莲子煲

取猪小肚1个，洗净、切段，与莲子肉20克、芡实20克、三七粉3克、陈皮6克一起放入砂锅，加入适量水共煲，煮熟后加盐调味，喝汤吃肉。

具有补脾固肾、散瘀缩尿的作用。夜尿症病程较久，症见憋不住尿、尿无力、睡眠不佳的患者可食用。

编辑/王静