据世界卫生组织预测，全球约有11亿年轻人存在听力损失的风险，不正确使用耳机已经成为青少年听力障碍的重要原因。

在嘈杂环境中每天使用耳机超过80分钟会使听力损失升高4.7倍。

听音乐、打游戏、运动健身，耳机一戴便可以在一方嘈杂环境中，隔绝出属于自己的私人空间，是当之无愧的生活必需品。不知不觉，耳机成了新一代 “听觉杀手”，长期错误使用耳机，容易导致以下危害：

01

长时间戴耳机的危害

听力损伤

耳蜗内的毛细胞是听觉感受器，可为听觉神经传递外界声音，长时间使用耳机或音量过大可引起耳蜗毛细胞受损，高于110分贝将造成毛细胞死亡。

毛细胞一旦受损不可再生，导致不可逆的听力损伤。听力减退除了影响正常沟通和交流，还可伴有耳鸣、耳闷等症状，情况严重还会导致神经性耳聋。

引起耳部疾病

长时间佩戴耳机，会造成耳部空气不流通，密闭的环境下更容易滋生细菌感染，从而引起耳膜发炎、中耳炎等疾病。

全身性不适

佩戴耳机时间过长还可能造成头晕脑胀、注意力不集中、思维反应迟钝、记忆力减退等各种问题。

02

如何正确使用耳机

3个“60”原则

在安静环境下使用耳机，外界环境噪声不应超过60分贝；耳机音量不超过最大音量的60%；连续使用耳机时间不得超过60分钟。

注意耳部卫生

保持局部清洁干燥，避免因长时间佩戴耳机引起的耳部不适、挖耳等不良习惯。

保持耳机清洁，每次用完及时清洁，可以用酒精或专业的清洁剂轻轻擦拭，等待耳机干燥后，再重新使用，防止细菌、病毒滋生。同时也要避免戴着耳机入睡哦。

选择合适耳机

若因为工作原因需要长时间佩戴耳机，建议选择不直接与外耳道接触的头戴式耳机，以减少对耳朵内部器官的刺激。

在噪音环境中，建议选择入耳式主动降噪耳机。

跑步或骑自行车等户外活动时，建议使用骨传导耳机，以保持佩戴者对周围环境的感知力。

要选择正规厂家生产的正规品牌耳机。

- 参考文献 -

[1]Haruna K, Salisu AD, Labaran SA, Fufore MB. Prevalence and Pattern of Hearing Loss among Young Adults in Tertiary Institutions with Habitual Headphone/Earphone Usage in Kaduna Metropolis. J West Afr Coll Surg. 2023 Oct-Dec;13(4):98-105. doi: 10.4103/jwas.jwas_77_23. Epub 2023 Sep 16. PMID: 38449547; PMCID: PMC10914113.

[2]Byeon H. Associations between adolescents' earphone usage in noisy environments, hearing loss, and self-reported hearing problems in a nationally representative sample of South Korean middle and high school students. Medicine (Baltimore). 2021 Jan 22;100(3):e24056. doi: 10.1097/MD.0000000000024056. PMID: 33546006; PMCID: PMC7837842.

[3]樊哲宇,赵航,李美敏等.噪声环境下使用主动降噪耳机对听力的保护效果研究[J].中国听力语言康复科学杂志,2020,18(02):103-105+110.

[4]师毅.耳部疾病发生与耳机使用的关系研究——基于60例大学生病例的分析[J].长春大学学报,2023,33(12):31-34.

撰稿 | 第四分中心 张金

来源：疾控U健康