体重玄学?
健康人文
2024-04-03 19:30
为什么体重一样,我看起来却更胖?
只看体重意义不大,体重率才是重点!
解释:
体脂率=(脂肪含量/体重)×100%。相同重量下,脂肪的体积是肌肉的三倍,所以两个身高体重相同的人,体脂率越低,越显瘦。减肥,降低体脂率才是重点。
脂肪分布
同时健身,TA瘦了,为啥我的游泳圈还在?
脂肪分布不同,健身侧重点不同
解释:
同等身高、体重、体脂率的两个人,脂肪分布的不同决定了身材类型的不同。一个脂肪集中在腰腹部,和脂肪均匀分布的人,身材观感完全不同。提前了解自己的脂肪分布情况,有针对性加强局部训练,能更好实现瘦身效果。
基础代谢
只要吃得少,就能瘦下来?
基础代谢率下降,离易瘦体质越来越远
解释:
基础代谢表达了一个人一天内基本生理活动需要消耗的最低热量。如果长期摄入食物的热量低于该值,身体会启动防卫机制,开始消耗肌肉,反而让体脂率上升,基础代谢率下降,对身体健康不利。减肥期间,应保证每天的运动消耗量>(食物摄入量-基础代谢)
内脏脂肪
怎么吃都不胖,就可以放开吃了吗?
看不见的胖更危险----内脏脂肪了解一下
解释:
体重正常、身材匀称,却有可能是隐性肥胖一一内脏脂肪堆积过多。与皮下脂肪不同,内脏脂肪隐藏更深,主要位于腹腔内脏周围,肉眼难以察觉,一旦囤积过多,会给器官带来健康威胁。比如摄入糖分过多、办公久坐,患脂肪肝的风险更大。
编辑/王静
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