老人冬季更需要养肺!医生推荐6个方法
人民网科普
2024-01-04 07:00
冬季是病毒感染的高发时节,肺容易受攻击。肺气受伤会出现咳喘等呼吸道症状,老人因为肺气不足常感到气短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,更为此感到苦恼,因此老人更需要养肺,冬天才能不生病或是少生病。
冬季养肺推荐6个实用方法
1.一杯热水 经济实惠
喝热水是好习惯,不仅能解渴,还能润肺,平时可以倒一杯热水,对着吸入水蒸气,也有助滋润肺脏。
2.主动咳嗽 换气清肺
晨起开窗通风换气,可选择空气清新处主动咳嗽,不仅可以清除呼吸道及肺部的杂物,还可以增加肺活量,提高肺的免疫功能。
3.适当闭气 强肺功能
适当闭气可以增加肺活量,提高对氧的耐受力,锻炼呼吸肌,但是不能长时间憋气,以免造成缺氧,影响心肺及大脑功能。
4.笑口常开 宣肺益气
中医认为,笑能宣肺,开怀大笑可引起肺部扩张,促进呼吸肌运动,增加肺活量,而且笑的过程中还会不自觉地深呼吸,清理呼吸道垃圾,使呼吸更通畅。
5.按摩穴位 舒服养肺
点按天突穴(胸骨上窝中央)可以有效缓解咳嗽、哮喘等病症;
点按肺俞穴(第3胸椎棘突下,旁开1.5寸)能缓解支气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾病;
点按迎香穴(鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中)可快速缓解鼻塞不通及慢性鼻炎等。
6.五种白色 食材养肺
梨可以滋阴清热、润肺止咳,秋冬季熬制梨水食用,养肺润肺效果不错;
百合可以补肺阴、清火润肺,适合用于秋冬季的阴虚燥咳等症;
山药有益肺气、养肺阴的功效,可用于肺虚久咳、咳痰等症;
银耳能够滋阴润肺、养胃生津,缓解肺燥咳嗽、胃肠燥热、便秘等症;
白萝卜可以降气化痰、消食润肺、解毒生津,有助于缓解呼吸道疾病引起的咳嗽、咽干、咽痒等症状。
编辑/王静
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