每逢过节，尤其是“五一”“十一”这样的“大节”，收到几份“红包炸弹”再正常不过了。如果还要亲自跑一趟参加婚礼，基本上一个月工资就要见底了。除了红包，亲戚、朋友、同事等还要时不时聚一聚，亲友过生日、来访接待等活动，也是时常会遇到的人情往来。

这就是所谓的人情——人与人通过赠送红包、礼物等社会资源来与他人保持联系，通过日常往来维持良好关系。梁漱溟先生曾说：“中国人的生活，既一向倚重于家庭亲族间，到最近方始转趋于超家庭的大集团；‘因亲及亲，因友及友’其路仍熟，所以遇事总喜托人情。”人情往来是社会交往的重要形式，本身无可厚非。但是，对于当下的很多年轻人来说，有时人情负担实在太过沉重，甚至影响到了正常生活。对此，我们应该如何破局呢？

首先，要学会建立人情账户。现实中，人们时常觉得人情负担很重，但是仅仅停留在感觉层面。自己每个月到底为人情开支了多少，这些支出占据自己收入的多少比例，很多人心里其实并不清楚。

这种不清不楚的人情负担，存在两方面的问题：一是相关开支其实在合理范围内，只是因为觉得是被动花钱，心里感到不舒服；另一种情况，是人情开支已经让自己面临入不敷出的尴尬境况。人情往来并不可怕，可怕的是人情开支超过了合理的限度。因此，建立人情账户很有必要。

这个账户，可以用来专门记录由于人情往来，自己收入多少、支出几何，相关支出占到自己总收入的百分比是多少。在此基础上，要结合自己的实际情况和财务规划，设置必要的警戒线。每个人的情况各不相同，警戒线的高低也不一样。但是一个最基本的共识是，蛋糕就那么大，不能让人情开支过度影响自己的正常生活。一旦人情上的开支太多，就务必要想办法，让人情账户处于安全合理范围内。如果一段时间内活动集中，人情账户透支，也要尽快让账户回归良性循环。

同时，这个人情账户不仅是金钱上的，也是心理上的。人情不要攀比，人情也求不来。不管是亲友往来还是职场人情，该拒绝时要学会拒绝。对于很多人情来说，其实并不是非去不可、非送不可、非请不可、非帮不可。在接到一份邀请时，我们首先要对这件事的重要性和必要性进行基本判断，综合自己的时间安排、财务能力作出决定，而不是因为“不好意思拒绝”“怕没面子”等理由徒受其累。为人情交往“减负”，首先要学会为自己的心态“减负”。要知道，拒绝一场职场聚餐邀请，并不会让自己从此显得“不合群”；用适当理由婉拒一位普通朋友的婚宴邀约，相信也会得到对方的理解。

一个成熟的、拥有独立人格的人，应当懂得从实际出发，建立好自己的边界和原则，这样反而会获得别人更多的尊重。当然，拒绝是要讲方法的，要学会平和地表达，真诚地说明自身难处和相关考虑。同时，要就事论事，让对方感受到，自己只是在拒绝这件事，而不是对人的拒绝和否定。

我们必须认识到，人际交往中，人情世故很重要，但因为各种原因，也存在很多陋习和不合理之处。不论如何，我们不应该成为人情世故的奴隶，自己永远都有选择的权利。

著名心理学家阿德勒说：真正的自由，就是拥有“被讨厌”的勇气。只要我们基于自己的现实处境，勇敢地“做减法”，忠于内心，而不是被外在的评价左右，不去讨好，才是真正的减负，也是自由的开始。

作者/武汉大学发展与教育心理研究所副教授 陈武

编辑/高艳