如果说人生只有一件事，你首先想到的是什么？

赚钱？保持健康？陪伴家人？

对于这个问题，相信100个人，会给出100种答案。

但《人生只有一件事》的作者金惟纯说：“除了‘活好’，人生没别的事。”

的确，我们每天忙忙碌碌，无非是想过上更舒心的生活。

反过来也一样，如果能升级自己的认知，专注于事情本身带来的愉悦感，想要的一切总有一天会被你吸引而来。

要想活好、掌控自己的命运，就要先学会调整自己。

以下三点建议，希望能帮你少走弯路，提升幸福指数。

认知上：焦虑是选择

而不是情绪

说起焦虑，很多人都会有共鸣，并感到深受其累：

孩子焦虑学习，青年焦虑成长，中年焦虑生活，晚年焦虑家庭。

仿佛除了咿呀学语的儿童，没人能逃掉焦虑带来的苦恼。

可在金惟纯看来，焦虑其实是一种选择。

既然是选择，就有不选的权利。

十多年前，金惟纯去纽约参加一个大会，主讲大师由于年事已高、远道而来，刚到就患上重感冒。

面对数千人演讲时，他不停地咳嗽、打喷嚏，同时还用一口不太流利的英文讲。

一般人遇到这样的状况，多少都会有些怯场。

但这位大师始终神态自若，令所有人钦佩不已。

事后，当金惟纯请教如此淡定的秘诀时，大师说：

“我来此的目的，不是让人佩服我，而是看我能帮别人什么。

我有什么，就全部拿出来，而这是我一定能做到的。

有什么理由需要焦虑？”

大师的回答，让金惟纯领悟到焦虑的本质：

所有的焦虑，都需要理由，没有理由，就不可能焦虑。

只要找到引发焦虑的内在源头，并就此解决问题，焦虑就会逐渐减弱，直至消失。

那要怎么做才能找到焦虑的原因呢？

不妨试试将事情的前因后果和感受写下来。

《人生护城河》的作者张辉，对此深有体会。

有一天他和同事吵了一架，特别愤怒。

恰好吵架前，他还没写当天要写的文章，于是决定写生气的细节和原因。

结果刚写到一半，他竟然释然了。

因为写的过程中，他发现自己能站在另一个角度上，理解对方的立场和处境。

全部写好后，他非但不生气，内心也变得无比轻松。

遇到事情时，我们总会不自觉地把关注点放在事件带来的负面情绪中，无法专注于问题本身，更无法理性思考。

而写下来，可以将虚无缥缈的想法和情绪，转化为具体问题。

让我们跳出负面情绪的限制，换个视角更全面、更理智地看待问题。

只要问题浮现出来，便能找到解决的方法和路径，当你一步步往前走，深知问题即将被解决时，自然就没有了焦虑。

社交上：情商高的人

都是极致利他者

金惟纯的一位名医朋友，平时忙于工作，很少照顾家庭，导致夫妻感情越来越一般。

有一天，他想改善和妻子的关系，但不知道从何处入手。

后来突然想到，妻子曾多次抱怨自己乱丢袜子。

对此，他之前一直觉得妻子很不体贴，因为自己在外面赚钱已经够辛苦了，哪有时间顾忌这些不起眼的小事。

况且丢袜子也不算不良嗜好，他就一直没当回事。

于是这次，他决定从这件小事开始改变：脱下袜子后，直接扔进洗衣篓。

令他感到意外的是，妻子不仅真的注意到了这一举动，还大为赞赏，夫妻之间的感情也由此慢慢好转。

其实，很多时候能决定人与人关系的关键因素，就是这样一个又一个的小细节。

爱情如此，亲情、友情、合作伙伴亦如此。

只要你不断地做为对方带来方便的小事，哪怕只是一点点，你们的关系也会越来越稳固。

《底层逻辑》的作者刘润，在文章中记录过一件事：

有次他为了宣传新课，要飞到北京参加得到的开学典礼直播。

由于机票、酒店等费用事先没写到合同里，刘润便默认这部分费用是由自己承担。

没想到活动结束后，罗振宇竟然主动联系他，说这些费用要全报。

虽然这只是一个很小的举动，但足以让合作者感受到平台的真诚，以在日后达成更多合作。

所以刘润感慨道：“顶级高手都是极致利他者，他们总是想方设法给，而不是想方设法拿。”

凡事多顾及别人的感受和利益，多为对方提供情绪或金钱价值，有助于我们收获更好的人际关系，使未来的路越走越顺畅。

就像商业顾问剽悍一只猫说的：“利他，就是最好的利己。”

工作上：培养洞察力

举一反三地解决问题

一个人成为卓越人物的决定性因素有很多，但如果只能选一个，金惟纯认为是“洞察力”。

所谓洞察力，是指穿透事物表象，看到本质的能力。

《教父》中也说：“花半秒钟就看透事物本质的人，和花一辈子都看不清事物本质的人，注定是截然不同的命运。”

在金惟纯眼中，人生从小到大，从生到死，做得无非就那几件事。

比如小孩子玩的游戏，都是通过各种办法，让自己的小团队比其他小团队更热闹。

这样当其他人想加入时，就得拿玻璃珠、橡皮筋来讨好孩子头。

谈判，采访，面试……无一例外。

拥有洞察力的人，都力求运用经验和思考，从不同事物中总结出相同的本质，如此日后就能举一反三地解决问题。

面对事情时，他们首先会思考：

“这件事的本质是什么？

背后想表达什么？

这个行为的动机是什么？

这种现象后面的意义是什么？”

我们要想提高洞察力，可以先从基础的“5WHY分析法”练习。

即面对问题时，连续以5个“为什么”来自问，当然，5只是象征性的参数，实际分析时不限次数，直到找到根本原因为止。

比如下面这个经典案例：

面对博物馆东边的外墙腐蚀，多数人的处理方案是再刷次油漆。

但正确的处理方法，是找到导致墙面腐蚀的根本原因，一劳永逸地解决腐蚀问题：

通过初步调查发现，清洁工使用的高度腐蚀的清洁剂，导致了墙面腐蚀。那他为什么使用高度腐蚀的呢？

因为墙上的鸟粪用普通清洁剂洗不干净。为什么只有东边墙上有鸟粪？

因为墙面上有蜘蛛，鸟以它们为食。为什么有蜘蛛？

是被小虫子吸引而来，蜘蛛要吃虫子。那为什么有虫子？

因为东面墙上有窗户，晚上博物馆的灯光会通过窗户透出来，吸引虫子。

问到这里，才算找到墙面腐蚀的根本原因：有灯光。

所以最好的解决办法是，在窗户处安装不透光的厚窗帘，每天天黑前就拉上。

在一问一答中，我们会不断突破现有的思考层次。

当思考、练习的次数多了之后，洞察力自会得到有效提升。

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金惟纯说：“人生到了一定年纪，开始越来越简单，也更能体会到‘大道至简’的真义。”

人终其一生，不过就是在处理自己和自己、自己和他人、自己和工作的关系。

只要我们能在认知上不断精进，持续做正确的事，学会举一反三地处理问题，人生效率便会大大提升，做到跳级成长。

未来愿你我都能主动更新自己，顺利实现迭代，在大有可为的社会中，博得一片属于自己的广阔天地。

文 | 有书诺丁涵

来源：有书

编辑/韩世容