冬春交替，气温多变，此时关节痛、颈椎病、心脑血管疾病容易发作，而脑卒中、心肌梗死等一旦发病需要及时救治，不然后果严重。今天，小编请上海市中医文献馆为大家带来冬春保暖小提示~

一护头

头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。因此，冬天做好头部保暖是第一要务，建议出门戴好帽子、围巾。

推荐穴位：百会穴

该穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。用掌心按摩百会穴，可振奋身体阳气。

二护脚

脚远离人体心脏，供血少，寒气容易侵入，除了穿保暖的鞋袜外，建议每天泡脚10-15分钟，然后揉搓脚心，可改善血液循环，起到保暖驱寒的作用。

推荐穴位：涌泉穴

该穴位于足底，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。肾经根于涌泉，常按该穴有滋阴益肾功效。

三护背

督脉主干行于身后正中线，是为阳脉之海，总督人体诸阳，对全身阳经气血起着调节作用。除添加衣物外，素有旧疾者还可在背部或疼痛部位贴温热制品加强保暖，但皮肤过敏及皮肤有伤者不宜采用。

推荐穴位：命门穴

该穴位于第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相对；归属督脉，是肾脏气血汇集背部的腧穴。按摩命门穴，具有培元固本、强健腰膝之功效。

编辑/陈品