一觉醒来，手臂麻了

蹲坑太久，脚麻腿麻

像有无数只蚂蚁爬过

休息几分钟后症状又消失了...

不少人都有这样的体验

这种“要命”的麻是怎么回事？

发麻有时是正常的生理性现象

生理性的手脚发麻主要由不良姿势或是长时间保持同一姿势造成的，导致局部供血不足、末梢血液流通不畅，如：上厕所久蹲、久拎重物、睡姿不正确等。

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蹲坑时间太久腿麻

日常生活中有非常多的人有类似的习惯，比如蹲在厕所里的时候玩手机、看小说或是打游戏……时间一晃几十分钟过去了，等要起身的时候，骤然感觉一阵疼痛相加的腿部酸麻。

这是因为人在久蹲之后腿部的血液流通不畅，影响了神经冲动的正常传递。周围组织中的神经和肌肉受到压迫，不能把受到的刺激第一时间传达给大脑，所以在人体站立以后才会感觉腿脚发麻。

另外，人体长时间的保持同一姿势僵持不动，比如常说的“站麻了”，也是压迫神经使神经混乱产生麻木感。

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睡醒手麻

在日常生活中，许多人在睡觉时喜欢趴在枕头上睡觉或是长时间侧身睡觉。这类持续性压迫就会导致手部的血液循环不通畅，出现手麻症状。只要睡觉的时候养成平躺睡眠法，这种酸麻感很快就会消失。

生理性的手脚发麻一般症状较轻，对身体的影响较小，通常能在短时间内缓解，但如果长期或无明显诱因出现手脚的间歇性麻木，甚至夜间因麻痛而突然醒来，千万要警惕。

这7种“麻”要格外当心

01

单侧麻木

警惕脑梗！

手指麻木出现在一侧肢体，而另一侧完全正常，同时伴有头痛头晕、视野黑蒙或视线模糊、流鼻血、协调能力差等症状时，可能是中风的征兆，要警惕脑梗的发生。

一般高发于有三高、心颤、动脉硬化、斑块形成等疾病的中老年人群。脑梗引起的肢体麻木，通常都是急性的，这种情况一定要紧急送医。

02

对称性麻木

警惕糖尿病！

当肢体出现对称性麻木，同时有蚁走、发热、触电等感觉时，这种麻木多与糖尿病有关。糖尿病本身会引起周围神经的病变，所以会产生对称性的麻木，下肢症状较为多见。

糖尿病是长期存在的，中老年人和肥胖人群的发病率较高，需要注意日常饮食和定期体检，坚持治疗。

03

麻痛不止

警惕肿瘤！

出现长期慢性的手脚麻木，伴随疼痛，还持续不能缓解时，要注意体内是否有恶性肿瘤的存在。肿瘤多呈占位性块状突起，会产生相应的神经组织压迫症状，引发手脚麻木、走路不稳等表现。

如果没有查出原因，一定要做全面检查，比如肝、胃、血液等。女性人群需要特别查看卵巢和乳腺。

04

单手麻木

警惕颈椎病！

经常单手麻木，很可能是颈椎病引起的：主要由于颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘突出等，致使颈椎脊髓神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合症，就会导致单手麻木。

临床中，有近七成手麻症状是由神经根型颈椎病引起的。情况严重者应到正规医院检查治疗。

05

四肢分散麻木

警惕腰椎病！

腰椎病引起的手脚麻木，主要是分散性的上肢麻木与腿部麻木。这种四肢分散麻木是局部神经受到了刺激引起的，如腰椎病，腰椎间盘突出等。

严重的腰椎疾病，如椎间盘等压迫神经，可导致行走不便，甚至大小便失禁等。出现四肢麻木者应根据情况到腰椎专科就诊。

06

手脚麻凉

警惕三高等血管性疾病！

心脑血管疾病，是五十岁以上人群的常见病。中老年三高患者往往伴有不同程度的血管硬化、血流不畅等症状，这些症状就有可能引起手脚反复发凉麻木。

中老年人要注意及时体检，检查三高，注意日常养成良好饮食习惯，合理运动。

07

手指麻无力

警惕腕管综合征！

腕管综合征又被称为正中神经挤压症，是由于正中神经在腕管处受到压迫而引发的一系列症状和体征。

主要是外伤、骨折、扭伤或劳损引起的，腕部病变或退变、管内肌腱肿胀，使组织变形或腕骨退变增生。可能伴有胳膊手腕等处的麻胀感、手指灵活性降低的表现。

一般常发于经常搬运东西、托举的人群，手机、电脑玩得过多也会增加发病风险。

这3大原因易导致手脚麻木

01

营养不良

长期胃肠功能障碍和食物摄入减少会导致身体缺乏足够的蛋白质和维生素。

特别是缺乏B族维生素会导致营养和代谢受阻，神经传导速度减慢，周围神经炎和神经根损害以及手脚麻木。

02

动脉粥样硬化

脑动脉硬化会使神经传导速度减慢，局部血液供应和大脑氧气供应减少，同时也会导致中枢机能障碍。

特别是中央部位的缺血性和缺氧性功能障碍，可能导致相应肢体麻木。

03

药物副作用

老年人如果患有多种疾病，同时服用多种药物的话，一些化学治疗药物可能导致肢体麻木。

这种麻木通常从手脚开始，然后逐渐向上蔓延，常伴有感觉过敏或感觉异常。

手脚麻木时试试这些方法

①按揉支正穴

支正穴位于人体前臂背面尺侧，从手掌根往上约5寸（约6个横指的距离），在肉和骨头的中间，摸到骨缝里的痛点就是支正穴。

按摩时，可以采取揉、按、掐的手法，以支正穴出现酸痛感为宜。

②按摩八邪穴

八邪穴位于手背第1-5指间指蹼缘后方赤白肉际处，左右共8穴。五指张开，左右交叉，指缝相接轻轻摩擦即可。如果手麻症状比较明显，可改擦击为指压的方式加强刺激力度。

腿脚麻做5个动作

①甩腿

一手扶墙，抬起一侧小腿，用力勾脚尖2-3秒，之后向后踢腿，腿伸直，脚尖用力向后，脚面绷直，保持2-3秒。

②举手

右脚麻，高举左手10秒后放下，反复3次；左脚麻举右手，方法同上。

③按摩

直接揉搓发麻部位，或双手紧抱发麻一侧大腿根，稍用力向下按摩直至足踝，重复10遍。

④跺脚

用力跺脚或使劲上跳。

⑤变化走路姿势

刻意用内八字、外八字姿势走路，可使不同肌肉均衡受力，减轻发麻感觉。

千万不要忽视身边的麻木症状

麻也分正常的麻和异常的麻

我们在日常生活中

要多多注意长期的麻木哦！

来源：广西疾控、央视频、数字北京科学中心、浙大一院

编辑/陈品