当代人的社交绝症，口臭必然有一席之地。

你的身边是否出现过这样的人，曾经的他（她）谈吐幽默、情商爆表，在一次和领导近距离面谈后，开始变得沉默寡言。

原本人缘不错的他（她），身边的饭搭子却逐渐疏远。

怎么判断是否口臭呢？

在戴紧口罩的这些日子里，可能有朋友自己感受到了口罩下难闻的气味。也有朋友还没发觉，但想自己判断下，避免那个社死瞬间。

❶自测：洗手后，舌头舔手背位置，等唾液风干后，嗅一下手背，如果有明显异味，则可能是口臭。

❷询问他人：询问关系密切的人，通过比较近距离讲话，询问对方是否有闻到异味，如果有，则表示自己可能有口臭。

如果测完有口臭，也别焦虑，排除掉口腔清洁不到位的原因，可以在线问问医生，让医生帮你判断可能的病因和给到诊疗建议、生活建议等。

01

口臭的几种味道！危！

如果你的口臭出现以下几种味道，最好引起重视：

①酸臭味。

可能存在胃部疾病，建议及时去进行胃镜检查。

②腐臭味。

可能是由于口中的龋洞或牙龈炎引起的，还有可能是呼吸道炎症和消化道梗阻，早点去看医生呀。

③血腥味。

牙龈炎症出血，或是肺结核和咯血患者，口臭中可能伴随血腥味。

④烂苹果味。

糖尿病患者，或者血糖超标却不控制的人。

⑤尿臊味。

慢性肾炎、严重肾病、尿毒症等均可能口味中伴随着尿臊味。

当然，除开上面的疾病情况来看，一般健康人的口臭，闻起来基本是一股：臭鸡蛋味

这大多是因为口腔中的细菌疯狂繁殖导致的，毕竟即使我们正确有效地刷牙，也只能清洁到约60%的口腔菌斑。

02

口臭的原因分为两大类

其实，口臭的原因可以分成：生理性口臭、病理性口臭。其中，生理性口臭主要是口腔清洁没做到位导致的，这也是大多数口臭的主要原因。

而病理性口臭，形成的原因就比较多样了。

口腔疾病：患有龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔粘膜炎以及蛀牙、牙周病等口腔疾病的人，其口腔内容易滋生细菌，产生口臭。

呼吸道疾病：慢性上颌窦炎、鼻阻塞、鼻咽脓肿、喉癌、支气管炎、肺炎、肺癌等疾病都有可能导致臭味经呼吸道排出，表现为口腔异味。

如果你觉得自己已经完美地进行了口腔清洁后，还是觉得自己有口臭，那就要注意及时去咨询医生，判断是不是惹上了“病理性口臭’‘了！

但是，在口腔清洁过程中，有一个部位会经常被我们忽略，那就是舌头。

03

舌苔！口臭又一罪魁祸首！

大家应该都在舌头看见过一层白色的、腻腻的“湿润苔状物”吧。

这也就是常说的舌苔。

为什么舌头上会出现舌苔？

这是因为舌头并不是光滑平整的，上面有许许多多的突起——舌乳头。

这些舌乳头最主要的作用，是让我们尝到味道。但舌乳头的存在，也让我们的舌头变得凹凸不平，很容易“藏污纳垢”。

食物碎屑、唾液、微生物、脱落的上皮和渗出的白细胞混合在一起，落在凹凸不平的舌乳头之间，就容易形成这一层腻腻的舌苔。

舌苔，也是口臭的源头之一。

舌苔中的微生物疯狂繁殖，会产生挥发性的气体，如挥发性硫化物、腐胺、尸胺等，这些都是口臭的来源。

所以明明感觉自己身体健康，牙齿也刷好了，牙缝也清洁到位了……

口臭就是阴魂不散，那就可能是舌头脏啦。

还很糟心的是——舌苔贴在舌头上，像一块黏腻发臭的烂毛巾，让嘴巴里腻腻乎乎的。

通常舌苔都是薄薄的白色，但也有例外：

为什么有的人的舌苔厚重，或呈现出其他颜色？

先说舌苔厚重。

有牙周疾病的人，舌苔量可能是健康口腔者的4倍。另外因为缺牙或其他全身疾病，吃东西不方便或吃得少，也可能因为舌头运动不足，导致舌苔增厚。

老年人的舌苔也容易偏厚，因为唾液分泌减少、进食偏软、口腔清洁力不那么灵活了。

而关于舌苔变色，常见原因是——吃东西。

比如深色的咖啡、巧克力，黄色的柑橘类水果等，都有可能影响舌苔的颜色。别一看到舌头变色就担心，兴许是食物掉色了。

但如果排出种种外因，舌头还是持续出现怪色，也建议尽早去医院瞧瞧。

所以，各位朋友们在早晚刷牙的时候不要忘记了”照顾一下“舌苔呀，用牙刷清理一下它，觉得牙刷上的毛太硬，或者可以购置一把舌苔刷，这样舒适感会有很大的提升哦！

03

消灭口臭，退!退！退！

其实大多数人的口臭是可以被消灭的，想要清新口气，日常可以注重这3个方面。

◎刷牙记得刷舌苔

每天早晚刷完牙齿的时候，要记得用软毛牙刷清洁舌苔。建议从舌根部往舌尖刷10次，动作力度应轻柔，以免损伤舌组织。

◎使用牙线或牙缝刷进行清洁

建议用较细的牙线，不容易损伤牙齿使牙缝变宽，牙缝较宽者可自行选择。

◎饭后及时漱口

吃完饭后可以使用温水、淡茶水或漱口水进行漱口，能够冲刷掉食物残渣与异味，有利于口腔健康。

守护口腔健康，保卫亲密友谊免受口臭荼毒。大家要积极地好好刷牙，不许偷懒哦！

内容来源于公众号：丁香研究所 康香集团

编辑/陈品