生命在于运动，运动有益健康。科学锻炼，让健身成为一种生活方式，不仅是对自己负责，也是对家庭负责，对社会、对国家负责。具体而言，运动健身要把握三大要素，方能避免走进健身误区。

运动健身要科学。违背科学的健身，不但达不到健身目的，反而会给身体健康带来损害。运动健身的前提是科学锻炼，根据自身年龄、体质、爱好等情况，选择适合自己的锻炼方式，进行科学锻炼才能达到锻炼身体的目的。不加甄别、不加选择地跟风锻炼，不但起不到锻炼效果，甚至还可能适得其反，引发锻炼损伤情况发生。

运动健身要主动。作为个体，要树立主动锻炼的意识。运动健身最受益的是自己，要积极主动地“动起来”。政府应从激发、调动民众运动健身积极性上多下功夫、多办实事。比如，多举办群众性体育活动，探索建立健全群众体育赛事活动开展的管理制度和长效机制。通过常态化的群众性体育活动，让广大民众能够经常性地参与体育锻炼。

运动健身要坚持。任何一项运动，只要适合自己就对身体健康有益，但锻炼的效果不可能一蹴而就，必须通过长期的锻炼，在日积月累中才能慢慢显现。这是一个循序渐进的漫长过程，也考验人的毅力和耐力。运动健身最忌“三天打鱼，两天晒网”，正所谓欲速则不达，急于求成的锻炼心态，不但达不到锻炼身体的效果，还可能适得其反。

文/孙维国

图源/视觉中国

编辑/王涵