人在生气时，都会本能地想要寻找发泄途径。

但其实，这正是考验一个人自我调整与控制能力的时候。

有些事，越是感觉情绪不佳，越要杜绝。列出一份不为清单，送给渴望远离负能量的你。

别急着做决定

老话常说：“冲动是魔鬼。”

很多人被一时之气冲昏头脑后，为了彰显自己的愤怒，就会急于对问题做出决定或判断。

可惜等到冷静下来后，常常已是后悔莫及，甚至要为此付出难以想象的代价。

因为情绪上头时所做的决定，既缺乏对形势的理性分析，也违背了自己本来的意愿。

很认可这样一句话：“别在喜悦时许诺，别在忧伤时回答，别在愤怒时决定，是赢得智慧人生的三大箴言。”

成年人要学会自我负责的前提之一，就是不能意气用事。

永远别在冲动和生气的时候做任何决定、任何行动。

就算再生气，也要先冷处理，留平复怒火的时间空间给自己。

等到情绪稳定后再来思考，才能保持清醒与理智，真正主宰自我的命运。

别出口伤人

言语可以暖人心，同样也可以伤人心。

而后者多是发生在生气争吵时。被坏情绪牵着走，迷失了心智，就开始口无遮拦，说各种难听的话攻击对方，嘲讽对方。

殊不知，逞一时口舌之快，看似赢了局面，实则输掉的是信任，失去的是机会。

一生气就是忍不住出口伤人，本质上也体现了一个人的人品。

平时表现再好，到了有矛盾冲突时就开始失去理智，大动肝火的人，必然是以自我中心的人。

真正有教养的人，明白良言一句三冬暖、恶语伤人六月寒的道理。

如果你在愤怒时确实很难做到好好说话，请坚持一个原则，己所不欲，勿施于人。

有些话，连你自己都不愿意听，就切忌说出口。

要提醒自己：“喜时之言，多失信；怒时之言，多失体。”

别生隔夜气

我们都知道，今日事当今日毕。

但有一件事，常常会被忽略，那就是睡前要消气。

有些人在遇到不如意的人或事后，就会一直揪着不放，在坏心情的泥潭中越陷越深。

到晚上更是如此，把白天遇到的事拿来反复揣摩，想自己到底受了多少委屈，多大伤害。

结果越想越郁闷，继而辗转反侧，一夜无眠。

心理学上有个概念，叫“反刍思维”，指的是当人停留在负面思维中时，就会不断自我强化暗示，将意识集中在寻找痛苦的因素上。

长此以往，不仅对无法解决任何实质问题，还会不断增加心理负担。

要避免这一现象的发生，就需要做到：勿留宿怨。

无论今天多不开心，到了一天结束时，一切都到此为止，别再胡思乱想。

不生过夜的气，不留过夜的愁，睡前清空一切，醒来才有新生。

别把情绪带到工作中

生活中，谁都会遇到烦恼，有时是和家人拌嘴，有时是朋友、爱人闹了矛盾。

但要知道，衡量一个人是否成熟的重要标准，就在于，你能不能区分好工作和生活的界限。

很多时候，我们总是习惯于把生活中的坏情绪，不经意间就带入工作中。

然后对同事发脾气，给客户看脸色，甚至因为情绪不稳定而导致工作陷入僵局。

在生气的当头，也许确实会感觉到怒不可遏，不发泄不行。

但事后回头去想，不用别人批评什么，自己就会意识到，这是很不负责任也不应该发生的事。

除了影响形象，让人看到你暴躁不成熟的一面外，对你提升职业前景毫无益处。

网易云上有句热评：“不要把不良的情绪挂在脸上，因为那是一种令人讨厌的表情。不要把忧郁传染给别人，因为那是一种不道德的行为。”

在职场上更是如此。控制好情绪，把握好说话的分寸，沉稳做事，在尊重别人的同时，也是对自己应有的保护。

别做为难自己的事

难过生气了，烦躁焦灼的情绪常会在无形中驱使着我们，做出一些过激的行为。

就像我有位朋友说的那样，既然我不能把情绪发泄给别人，那总要找一些自我宣泄的渠道吧。

于是，有人就喜欢借酒消愁，借酒精的作用来麻痹自我，平复心情。

还有一些人，会暴饮暴食，或发充满负能量的朋友圈、“情绪贴”。

当然，事实都会证明，这样的行为只能带来一时痛快，最终伤害却是自己的身心健康。

特别是酗酒开车，已经涉及违法行为了。成年人没有任性的资格，在你身后，还有需要依靠你的人。

无论面临什么样的困境，都不要被脾气打倒，更不能自毁自伤。

要记得，没有任何人、任何事，值得你以折磨自己为代价。

想救自己于水火之中，最好的方式，也不是放纵自我，而懂得珍惜自己，善待自己。

脾气越温，福气越深。只有把自己照顾好，安放好坏情绪，用平和豁达的心态看待种种经历，属于你的好运才会慢慢降临。

作者简介：念念，80后女子，念念沐心主笔，可文艺，也可理性，坚信只要念念不忘，岁月必有回响。公众号：念念沐心（ID:nnsg1021)

编辑/韩世容