你有没有体验过，一段时间连续熬夜加班，身体会发生什么改变？

口袋里的钱变多了？并没有。

但变丑，是显而易见的，比如：头发变少了、皮肤变差了、肚子变圆了、眼袋变大了……

为什么会发生这种“惨无人道”的事情？因为，打工人真的可能 被“累丑”。

有研究发现，长期慢性的心理压力，可通过影响皮肤的屏障功能和免疫系统，使皮肤伤口愈合减慢以及对病原体的易感性增加，让皮肤状况变得糟糕。

1、诱发或加重痘痘

与精神压力有关的激素、神经肽和炎性细胞因子，会使皮脂分泌增加。皮脂是一种油性物质，与脱落的角质形成细胞混合会阻塞毛囊口，加之细菌（主要是痤疮丙酸杆菌）的作用，导致痤疮（也就是痘痘）的发生。

2、加速皮肤老化、皱纹增加

压力会让身体分泌大量的压力激素——皮质醇，它会分解支撑皮肤的重要蛋白质——胶原蛋白、弹性蛋白，使皮肤萎缩变薄、松弛、弹性降低，皱纹增加。

3、眼袋过早出现

皮肤弹性丧失造成的皮肤松弛，会进一步导致眼袋过早地出现。

4、皮肤变敏感

压力可损害皮肤的渗透性和抗菌屏障，从而导致皮肤变敏感。

5、脱发、头发变白

皮质醇在毛囊中过度积累，导致毛发生长障碍，造成脱发。

压力还能让人长出白发。研究发现，压力引起的交感神经活动，可导致生成黑色素的干细胞丢失。这些干细胞丢失后，头发就会因黑色素颗粒减少或缺失，而变成灰色或白色。

所以，“累丑”不是错觉，的的确确是压力对皮肤造成的实打实的伤害。

如果已经遭遇了“累丑”，别担心，逆风翻盘的招数请收好↓：

1、对抗皮肤老化

在饮食方面，“累丑”的你可以下功夫改变，比如，选择天然营养的食物，多吃水果、蔬菜、全谷物、坚果、鱼以及牛肉等瘦肉蛋白质，也有助于延缓皮肤老化。

当然，如果没有充足的睡眠和严格的防晒，再贵的护肤品和营养食品也是白搭。

2、对抗压力痘

压力大到爆痘？

除了用洗面奶之外，如果痘痘比较严重，到正规医院让医生开药，比在家胡乱涂抹护肤品来得有效和安全。像含有过氧化苯甲酰、α-羟基酸、硫等成分的药物，对不同程度的痤疮有疗效。

另外，尽量不要用手摸脸。要远离含油多的化妆品、防晒霜，里面的油分只会让你的痘痘雪上加霜。

3、缓解眼袋

一个事实是：眼袋可能会让你看起来老10岁。

如果眼袋严重，饮食中要注意限制盐份的摄入。因为盐分会让血管的水分跑到疏松的皮下组织，皮下组织会像吸饱水的海绵一样，把眼下的皮肤撑起来，成为我们肉眼可见的“眼袋”。

4、减轻皱纹

使用含视黄醇、α-羟基酸、抗坏血酸等抗皱抗衰成分的护肤品，能帮助减轻皱纹。如果想进一步提高去皱效果，寻求医疗美容可能是更显著的办法。

5、让白发来得晚一些

有些人的少白头和精神心理压力因素有关。想让白发来得晚一些，除了释放压力，调节自己的情绪，还可以在饮食方面着手。

比如，可以在日常饮食中有意识地增加富含Ω-3脂肪酸的食物，比如核桃和三文鱼，并根据自身情况适当补充维生素B12和维生素B6。

6、拯救敏感肌

敏感的皮肤很脆弱，在平常的养护中一定要注意。

首先，不要过度清洁。对大部分敏感肌而言，洗面奶一天用一次就够了。同时选择适用于敏感皮肤的洗面奶，避开皂基洗面奶，对于已经出现过敏状况的皮肤，可以暂停洗面奶使用。

洗脸后抹上保湿产品，可以保护肌肤屏障免受外界刺激，大大减少皮肤敏感的机会。不过，要注意选择成分简单、只有少量或没有香味、对皮肤友好的产品。避开含有抗菌或除臭、酒精、类维生素A、α-羟基酸等成分的护肤品。

7、缓解黑眼圈

相比于使用眼霜缓解，充足的睡眠，是减少黑眼圈最有效的办法。

另外，防晒也很重要！防晒可以预防眼部黑色素形成、延缓眼部皮肤衰老。出门时可以戴墨镜或在眼部周围涂抹不含酒精的防晒霜。

8、缓解紧张

最重要是释放压力，调节情绪。

按照上面的方法保养皮肤和头发，可以一定程度减缓衰老，但终究“治标不治本”。

当我们认识到精神压力确实会降低颜值时，可能才明白：最有效的美容方法，是在源头掐灭压力的“小火苗”。

下面4个办法，可以给上班族减缓压力：

（1）养成饮食生活好习惯

健康均衡的饮食习惯、每天规律充足的睡眠，是你勇猛面对生活压力的强大底气。

（2）安排一些放松活动

工作之余，要给自己安排放松的活动时间，可以很好地缓解工作带来的压力，而放松生活也会反过来提高工作效率。

（3）适量的体育锻炼

运动，可以让大脑释放让人愉悦的内啡肽激素，让你从工作重负中逃离出来，得到一丝喘息。

（4）多跟亲近的人沟通

承受压力时，不要憋着一股闷气埋头生活，试着敞开心扉，跟朋友、家人、或者心理医生诉说。

生活不都尽如人意，遇到事儿的时候，试着放松身心去发现生活的美，毕竟没有什么过不去的坎儿，明天又是美好的一天。

编辑/王静