春节回家，小U听到身边很多朋友说自己阳了以后还一直有失眠症状，别焦虑，这可能是新冠失眠症，今天就带大家一起来了解一下这个让人意想不到的症状。

阳过后，失眠风险增加41%

《英国医学杂志》上发表的一项研究结果显示，感染新冠病毒后睡眠障碍的风险增加了41%。学术界称此现象为“新冠失眠症”，英文为“Coronasomnia”，即与COVID-19相关的睡眠障碍，它的特点和普通失眠症相似，主要包含入睡困难、睡眠质量差、睡眠时间短以及昼夜节律紊乱等。

失眠障碍的常见表现：入睡困难（入睡时间超过30分钟），睡眠维持障碍（夜间觉醒超过2次，醒后30分钟内难以入睡），早醒、睡眠质量下降，总睡眠时长通常少于6小时，同时伴有日间苦恼或影响社会功能。

这种情况每周至少发生3次，持续3个月以上，引起有临床意义的痛苦，或导致社交、职业或其他重要功能的损害。

感染新冠，为什么会失眠？

根据国内外的病例报道及研究显示，新冠病毒可能会攻击中枢神经系统，引起中枢神经系统感染或影响大脑的血液供应，从而产生睡眠障碍。

究其原因：

综合文献研究认为，细菌和病毒入侵后，人体免疫系统立即被激活，产生炎症介质，包括促炎细胞因子，引发急性炎症过程，达数小时至数天，以清除受感染组织中的病原体。而睡眠障碍会诱发神经炎症，从而促进血脑屏障破坏，以及抗原和炎症因子进入大脑，导致感染体内的病毒、细菌，如新冠病毒等，进入大脑和中枢神经系统。

我们人体的免疫系统是保护我们不遭受外界各种病菌感染的最重要的屏障，而睡眠的好坏与我们免疫系统的坚固性有着密切的关系。因此，“睡眠力”即“免疫力”，睡眠影响免疫系统的各个成分，包括免疫细胞、免疫球蛋白、细胞因子等。

反复睡不着，应该怎么办？

处在新冠病毒感染恢复期，可能出现入睡困难、睡眠时间短、多梦等症状。

建议：

①保持规律的入睡和起床时间；

②可尝试在睡前1小时停止使用手机和平板电脑等电子设备；

③尽可能减少尼古丁(例如吸烟)、咖啡因和酒精的摄入；

④睡前可采用中药泡脚；

⑤听轻音乐或冥想也有助于减轻失眠症状；

⑥可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法；

⑦若出现明显胸痛时，应及时就诊。

撰稿：第三分中心 赵明

审核：冯莉莉 林涛

编辑/陈品