人们对手机的依赖日益严重：家人团聚吃饭各自低头玩手机、父母与孩子互动常被手机打断、面对面交流变得稀缺且能力在退化…… 对此，浙江省政协委员、浙江传媒学院教授葛继宏已向浙江省政协十三届三次会议提交《关于开展“放下手机 回归真情”社会倡议的建议》。他建议发起“放下手机，从年夜饭开始”行动，倡导大家体会久违的真正意义上的“家人围坐烟火可亲”。

如今很多人患上了手机“依赖症”或者手机“沉迷症”。不仅每天把大量时间花在手机上，而且“万事皆用手机解决”。从客观角度来说，无论5G网速、智能手机还是各种APP提供的服务，都带来双刃剑——既带来各种便利，也让人依赖手机。有调查显示，广州市成年人日均使用手机超5小时；56%的大学生每天使用手机超过8小时。这不仅影响身心健康，也对家庭关系等影响极大。

仅从健康影响角度来说，据浙江省卫健委调研数据，因长时间使用手机导致视力下降、颈椎病、睡眠障碍等健康问题的青少年比例逐年上升，其中近视率已高达70%以上。不少亲情关系，也因为家庭成员沉迷手机、缺乏交流，而变得冷漠和生疏，甚至影响家庭和谐美满。所以，早该开展“放下手机”活动。葛继宏此次建议，在即将到来的春节共同发起“放下手机，从年夜饭开始”行动，显然出于善意。

年夜饭是告别过去一年，开启新一年的重要标志，以年夜饭为起点倡议放下手机，应该会给大家带来较深的印象，对缓解乃至治愈手机“依赖症”是有益的。而且他还提出一系列建议，如：建议各级文明办、主流媒体以及各大社交平台等共同发起“放下手机”活动；学校可以加强“数字素养与手机管理”相关的培训和指导；相关部门还应形成联合监管机制，加强对未成年人使用手机的监管……

笔者以为这些建议都值得倾听和尝试。不过，仅通过开展“放下手机 回归真情”社会倡议来实现还不够。虽然这种倡议具有提醒、倡导等积极作用，但恐怕效果非常有限，因为很多人已经形成了依赖于手机的习惯，要改变这种习惯着实不易。由于大多数APP，都是根据用户兴趣爱好来设计算法，对用户实行精准“绑定”，仅靠社会倡议很难“解绑”。所以，在倡议之外，还应该拿出实招解决问题。

最有效的办法不外乎两条，一种办法是用比手机更好的东西取代手机。这确实比较难，但也不是没有办法，比如找准手机用户的难点、痛点、兴奋点，通过组织开展相应的线下活动，将手机用户的视线从手机上移开。另一种办法是，对手机使用时长进行技术性提醒乃至限制。目前，部分青少年模式中有使用时长限制，但青少年模式基本上被绕过；而成年人使用手机时则没有任何防依赖、防沉迷的设计。

所以，笔者建议手机厂商在产品出厂设计中，应该自动携带防依赖软件并自动开启，不管是成人用户还是未成年用户，其每天单次和累计使用手机的时长都应该进行约束，既设置提醒红线，又设置限制红线，假如用户越线要有“健康报警”。如果手机用户是未成年人，应该更为严格。有关方面也不妨进行调研论证，出台国家标准，指导甚至强制手机厂商和各种APP，统一设计科学合理的手机防依赖系统。

文/冯海宁

图源/视觉中国

编辑/姬源