自古少年英雄梦

无数少年追逐身材伟岸

无奈江湖身高谣言漫天

这份长高真秘籍请查收

身高成长记之遗传篇

父母高孩子一定高？

村里几辈儿人都是这么个理儿

影响一个人身高的原因有很多，其中父母遗传因素占60%-70%，剩余的30%-40%受到后天因素的影响。据《2016年青少年生长发育研究报告》显示，有六成孩子因为后天因素无法达到或超过父母的遗传身高，所以，父母高，孩子也不一定高。后天因素对孩子身高的积极影响，需要科学合理的干预才能被充分激发，通过营养指导、运动指导、睡眠保障、疾病预防、药物干预等科学的身高管理计划，促进人体生长激素的分泌，才能改善身高。

身高成长记之营养篇

给孩子吃饱吃好营养好就能长高？

地主家的小哥哥就是又高又壮

调理饮食疗法不失为一个好方法，但调理饮食只能辅助孩子正常长个和体重增加，单纯依靠营养是不够的，饮食、睡眠、运动等多方面进行身高管理，孩子才能长得更高。

鸡肉、猪肉能吃吗？吃多了会不会性早熟？

肉制品蛋白含量高，多吃多益

目前学术界并没有证据提示食物会导致性早熟，鸡肉没有问题，除非鸡饲料是含有大量的植物甾醇，孩子每日都大量的摄入鸡肉，当然这只是理论，实际还没有报道。

但国内曾有相关报道，孩子从6月龄起，每日都吃15g鸡精，导致了性早熟，但我相信各位掌握了科学喂养方法的家长们应该不会这么给孩子吃吧？

豆浆、蜂王浆目前也只有一些比较弱的证据提示可能会导致性早熟，但这些都不是膳食中的必需品，咱们少吃、不吃就行了。

值得注意的是，高热卡的垃圾食品虽然没有明确导致性早熟的证据，但还是不要（多）吃，因为肥胖是导致女孩子出现性早熟的危险因素。

此外，不合格的婴幼儿产品，比如含有BPA的塑料制品、保湿霜等，这些才是导致性早熟的可能原因。

身高成长记之睡眠篇

晚上几点睡没关系，白天补觉也可以？

晚上先把课后作业做完

生长激素主要在夜间分泌，人体生长激素是呈多次脉冲式分泌，间隔3~4小时 ，约6~8个脉冲/日，其中晚间深睡眠时3到4次，每次间隔2小时左右，错过晚间睡眠时间，将大大影响生长激素的分泌，从而影响儿童生长，所以睡眠是不能靠白天补的！

结合国家卫健委发布的《0~5岁儿童睡眠卫生指南》和美国睡眠医学学会发布的《儿童睡眠指南》，给大家列出以下这份不同年龄段孩子的推荐睡眠时间表，孩子晚上尽早睡觉既能保证人体生长激素正常分泌也可以保证充足睡眠。

身高成长记之番外篇

三岁定身高？

民间流传：三岁看大

这个说法并不完善，因为三岁时，身体发育状况只是反映出生、出生之前以及出生后三年的生长发育状态。

生长是一个连续的过程，不同年龄阶段生长速度不同。各年龄生长发育并非等速。生后第1年身长和体重增长很快，出现第1个生长高峰；进入青春期，身高和体重出现快速增长，迎来第2个生长高峰。

不着急，青春期才是孩子长身高的时候？

爹爹年轻时就是这样的

人的生长速率好比山脉，生长速率高峰有两个阶段。一是在三岁之前，二是在青春期。实际上在三岁到青春期之前这个阶段，也是一个重要生长阶段，所以单纯指望青春期的话，是不确切的。如果前面的基础长不好，落后同龄孩子多，即便青春期长得好，最终身高也是会受影响的。

孩子成长无小事，任何问题都不容忽视！要想孩子长得高，第一步就是要走出误区，才能帮孩子达到理想身高！

本文作者：徐宁安

来源：湖南省儿童医院