步入中年的女性，伴随着雌激素的变化，体内的糖代谢、脂代谢和骨骼健康、心血管健康都可能发生明显的变化。因此，更年期女性要特别的重视自己的健康问题。更年期问题并不是“挺一挺”就过去了，需要早期发现，早期治疗。

潮热盗汗、失眠、情绪波动、记忆力减退......女性进入更年期后，由于卵巢功能下降，雌激素分泌减少，会出现一系列因为雌激素水平低而导致的症状。

更年期的早期症状，往往是先从月经的变化开始的。一些女性朋友年龄到了40岁以上，月经开始不规律了，尤其是周期的改变，超过7天以上，无论周期是缩短还是延长，都是更年期到来的一个特别标志性的生理事件，这就提醒广大女性朋友，应该开始关注自己的健康问题了。

当女性卵巢功能下降，雌性激素减少，往往会有一系列症状，但是很多女性朋友可能并没有把这些症状和更年期“挂钩”。

一些女性朋友可能在体检后拿到体检报告，发现血脂高了；一些女性朋友可能出现关节疼痛的症状，到医院检查后，发现还出现了骨量减少，这些可能都与进入更年期相关，应当引起大家的重视，避免之后发展成更严重的健康问题。

如果可以更早地抓住围绝经期的时间，尽早地进行干预，由医生进行健康生活方式的指导，或是由医生根据患者自身情况，制定个体化的补充雌孕激素的治疗方案，对于女性朋友长期的健康维护、生活质量的提升都很有意义。

目前，数据显示，北京市女性的绝经年龄在50岁左右，但是近年来，在接诊的患者中，也有一些年轻女性面临卵巢功能减退的问题。

医生在问诊时，也会询问一些生活习惯相关的问题，例如工作性质、作息时间等。结果发现，有一部分人群平时压力比较大，而最重要的是原因是作息不规律，绝大多数患者都有熬夜、晚睡早起、晚睡晚起等习惯。此外，还有一些患者是与染色体等先天因素有关。

目前，可以通过性激素结合抗苗勒氏管激素（AMH），评估卵巢储备功能，可以用于预测绝经年龄，将更年期相关症状的预防和治疗关口前移。

针对进入更年期的女性，在日常生活中也有一些小提示，助力女性朋友们平稳度过更年期。

保持良好的作息和饮食习惯尤为重要，早睡早起，每天保证7-8小时睡眠；合理饮食，做到少油少盐，多摄入优质蛋白；此外，还要加强锻炼，平时建议多晒太阳。另外，保持良好的社交也很重要。

编辑/王静