数字媒体时代，小编感觉生活，被电子屏幕包围了。

电视、手机、电脑、平板，甚至很多地方的中小学教室都开始使用电子屏来教学。

儿童青少年接触电子屏幕的年龄越来越早、频率越来越高，这会对视力有影响吗？

答案毋庸置疑，那么又应该做点什么来拯救孩子的眼睛呢？快来一起看看吧！

电子屏幕是这样偷走孩子的视力的

01

减少眨眼次数

长时间盯着电子屏幕看，势必会减少眨眼频率，再加上长期保持一定的焦距，易造成视力疲劳。其主要表现是眼睛和眼睛周围疼痛、眼睛有干涩感和看东西模糊易流泪，严重时可出现眩晕、恶心以及头痛。

02

高亮度屏幕刺激眼睛

300~400勒克斯是眼睛能适应的最佳舒适量度，若受到强光刺激会使得瞳孔不自觉地缩小，造成瞳孔括约肌痉挛，从而造成头痛头晕和眼睛胀痛。另外，瞳孔缩小也会造成晶状体变凸，使得聚光加强，从而加深近视度数。尤其是待在黑暗的环境中玩手机，会使得瞳孔括约肌过度痉挛，加重视疲劳，加快近视眼生成速度。

孩子使用电子屏幕，这些事情要注意

有的家长可能要说了，没办法，现在孩子学习离不开电脑、平板等电子屏幕，这该怎么办呢？小U的建议是，家长要培养孩子健康地使用电子屏幕：

1.首先为孩子优选尺寸大、分辨率高、清晰度高的电子屏幕。

2.营造良好的电子屏幕使用环境。

摆放电子屏幕设备时要侧对窗户，避开光线直射，防止屏幕反光刺激眼睛；

保证屏幕上端与眼视线齐平；

提醒孩子注意调节屏幕亮度和字体大小。

3.帮助孩子形成良好的屏幕使用姿势。

不躺着使用电子设备打游戏、看视频；

坐着使用屏幕时，请记住这三个直角：大腿与小腿呈直角；大腿与后背呈直角；上臂与下臂呈直角；

眼睛和电子屏幕的距离要合理，看投影仪时，距离在3米以上；看电视时，距离在屏幕对角线距离的4倍以上；看电脑时，距离在半米以上；看手机和平板电脑时，距离在30厘米以上。

避免在路上、黑暗、强光直射、晃动的车厢等不良环境中使用电子设备。

4.要教育孩子避免长时间地使用屏幕。

记住30-10法则，也就是说，连续视屏用眼时间超过20-30分钟至少活动性休息10分钟。可以转动眼球稍用力闭眼、睁眼，也可以在室内活动，做眼保健操，在窗边远眺。

最重要是，要设法减少每天使用电子屏幕的时间。家长可以和孩子一起制定电子屏幕使用规则：比如在家里划分无屏幕区域，设定免打扰时间等，也可以培养孩子良好的屏幕设备使用习惯，比如及时关闭不在使用的电子设备，减少电子设备上的软件数量，设置锁屏提醒，同一时间只使用一种电子屏幕等。

5.鼓励和带领孩子多参加户外活动。

电子屏幕使用经常伴随着久坐，不利于身心发育，家长要鼓励并陪伴孩子更多地动起来，每天至少2小时户外活动，其中累计60分钟的中高强度身体活动，保持合理营养提高睡眠质量。

被电子屏幕包围的时代，想靠让孩子彻底远离电子屏来保护视力，显然是不现实的，小U建议家长朋友们要培养孩子健康地使用电子屏幕，加上多多的户外活动，这才是保护孩子视力的王道。

编辑/王静