冬至三候

一候蚯蚓结

二候麋角解

三候水泉动

天街晓色瑞烟浓，

名纸相传尽贺冬。

——元•马臻《至节即事》

1

“冬至一阳生”，进入冬至节气后，阴气盛极而衰，阳气开始萌发。人们要注意防寒保暖，以免寒邪中伤初阳。

2

冬季天气寒冷，人们应减少户外剧烈运动，可选择适宜在室内进行的舒缓的锻炼方式，如八段锦、太极拳等。运动强度以身体少量出汗为宜，切不可大汗淋漓，以免伤阳，不利冬藏。

3

冬季是补肾的好时节。体质偏肾阳虚者，当温煦肾阳、固护元气，可适当进食羊肉、韭菜、生姜等。体质偏肾阴虚者，当滋阴补肾，可选用枸杞、山药、山萸肉等。

冬至不觉寒，只因时光暖。

包饺子、搓汤圆，将欢喜期待揉进馅儿里，让幸福美好回味悠长。

审核：国家健康科普专家库专家、北京中医药大学第三附属医院老年病科主任医师  罗斌

来源：健康中国