长假用眼“超时”,记得用八妙招给眼睛“舒爽”一下
健康上海12320 2023-10-07 11:30

刷剧刷手机也是长假的“固定节目”,但你是否出现眼睛干痛、布满血丝等眼疲劳的情况呢?来自青浦区疾病预防控制中心的郁晞主任医师教大家八妙招,帮助缓解视疲劳。

1、适当眨眨眼

长时间对着电脑或挑灯夜战,难免觉得眼睛干痛,这是因为眨眼次数少,泪液不能及时湿润眼球。适当闭闭眼,多眨几下眼睛,让睫状肌得到充分休息,让泪液滋润眼球,眼睛会舒服很多,看东西也会变得清晰。

需提醒,是眨眼而不是用手揉眼睛,用手揉眼不仅不能缓解视疲劳,手上的细菌还可能会感染结膜,造成眼结膜炎。此外,用力揉眼有可能损伤角膜上皮,带来不可逆损伤。

2、极目远眺

眼睛累了,可以到阳台上眺望远处灯光、风景和绿植,让睫状肌得到充分休息,使晶体恢复原来的形状。远眺不仅可以让眼睛得到休息,也能放松身心,呼吸室外的新鲜空气。

3、做眼保健操

科学、正确做好眼保健操,可有效缓解视疲劳。

4、热敷

热敷可以促进血液循坏,带走代谢产物,让更多新鲜血液补充到眼睛,缓解视疲劳。

5、多吃富含叶黄素的水果

深色水果中富含叶黄素,而叶黄素是视网膜的重要营养物质。多吃樱桃、蓝莓等水果,可补充叶黄素,起到营养眼球的功能。

6、耳穴贴压

通过耳穴治疗视疲劳,是中医脏腑经络辨证理论体系运用的体现。在中医指导下,可用耳穴贴压法治疗视疲劳,2~3天一换,两耳交替操作。

7、眼部按摩

许多眼部按摩仪带有按摩、热敷、理疗、蓝牙连接等功能,在放松眼睛的同时,可以连上蓝牙听喜欢的音乐,放松身心。

8、科学合理使用眼药水

在医生指导下,适当使用眼药水,可缓解视疲劳。此外,人工泪液不含防腐剂,模拟泪液的组成,可有效滋润眼球,缓解视疲劳,预防干眼、红眼等情况。

编辑/王静

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