夏日炎炎，如何坐月子？

今夏的北京，酷暑天气屡破记录，如何在这个炎夏坐好“月子”估计令不少妈妈们的头疼。上一辈的老人因为受当时条件限制及一些传承习俗影响，流传着一些“坐月子”的说法，比如：要捂、不能吹风、不能洗澡等等。但生活条件变好的今天还需要这样吗？

一、坐月子能吹空调吗？

能。新产后妈妈们的身体会有一些变化，尤其在夏天，身体代谢及皮肤排泄会比较旺盛，如果过分捂着，身体热能散发不出去，轻则中暑、重则可能出现死亡的情况。建议可以让室内保持合适的环境温度（25-27℃）和合适的湿度（50-55%）以及每日通风，这样会更适合新妈妈的休养和宝宝成长。但空调不要对着妈妈和宝宝直接吹。

二、坐月子能洗澡吗？

能。夏季温度高，出汗多，新产后妈妈加上护理垫的使用，更需要做好自身清洁卫生，防止感染，对产后恢复也有好处。产后前期可以采取擦拭的方法，等到伤口愈合好了就可以正常洗澡了，一般情况下，顺产后4-7天，剖宫产后7-10天后新妈妈们就可以在家属的陪伴下洗澡了。洗完后头发要及时吹干，身体及时用浴巾擦干。

三、夏天坐月子要怎么穿？

夏季出汗多，加上有哺乳的需求，衣服会经常变湿，所以要穿着纯棉、宽松透气吸汗的衣物，出汗后及时更换，防止受凉。戴帽子并不是夏天的必备品，可以按照个人喜好和习惯，避免中暑就行。

四、月子餐怎么吃？

传统观念认为，生产过程产妇消耗了大量体力、气血耗伤，就会一味的大补，例如母鸡、猪蹄、人参等等。但却未考虑此时妈妈的真实情况，中医认为，新产后多虚多瘀，虚不受补，此时脾胃功能也处于相对虚弱的情况，若大补，可能适得其反。首先要保持产后的饮食清淡，在生产后的一周左右应该以易吸收、好消化的清淡食物为主，例如米粥、蛋汤等等，不要食用过于油腻的食物。如果在这样食用一周后没有任何异常的反应，则可以进行鱼肉的进食，但也要注意控制好食量，在生产后一个月可进行一日多餐。其次要避免食用温燥和辛辣的食物，因为这样的食物会产生内热，从而让产妇上火，可能导致痔疮发作和便秘等症状，且乳汁也会对婴儿造成不利的影响。最后，要避免食用生冷坚硬的食物，这对产妇的消化功能带来不利的影响。总而言之，在产后的一个月左右的时间内，应该保持尽可能清淡的饮食，并且要保持食品种类的丰富多样及营养的均衡。

编辑/王静