天气这么热

大家是不是都想喝一杯

冰冰凉凉的饮料解解渴呢？

喝一口，快乐似神仙

但是你知道

市面上各种各样的饮料

几乎都含糖

摄入人体后会使人的血糖升高

即使是无糖饮料

不相信？那就来测一测！

浙江大学医学院附属第一医院团队

买下18款热门饮料进行了现场测评

一、无糖或有糖饮料对身体有什么影响？

测试人员选取了可X可乐、零X可乐、

XXXX白桃苏打气泡水、阿X姆奶茶

4种饮料进行测评

在浙大一院内分泌科

4位平时血糖完全正常的青年医生

作为志愿者参与了此次试验

Step1：抽血检测4位志愿者没喝饮料前的血糖

Step2：4位志愿者分别在3分钟之内，喝掉200ml饮料

Step3：半个小时后，再次抽血检测4位志愿者的血糖

前后血糖值对比

注：5.5以下±0.83内正常，含糖量越高的饮料对人体的血糖升高影响就更加显著。

浙大一院内分泌科副主任沈建国介绍，糖进入到人体后，一部分在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖。

他特别强调，糖尿病患者尽量不摄入含糖饮料！高糖饮料可以出现短时性血糖增高，加重胰腺胰岛负担。此外，普通人长期摄入含糖饮料同样危害巨大——它们不仅影响人们的食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取，对肾脏、肠胃、皮肤、骨骼、牙齿等均会造成严重伤害，容易造成肾结石、肠胃功能失调、骨质疏松、牙髓疾病等。

这些饮料含糖量最高的竟然是TA

万万没想到

含糖量最高的前3甲

竟然是它们！

此外，高级营养师赵卫玉还为我们排列了下面的梯队

看到这里

拿着饮料的你，还敢继续喝吗？

《中国居民膳食指南（2016）》提出

每人每日添加糖摄入量不超过50克

最好限制在25克以内

每天我们不吃零食、认真吃3餐，

从主食和谷物中就已经可以

获取将近50g的糖了

如果再稍微喝一点点饮料

摄入的糖分肯定会超标。

专家说，最健康的饮料

还是我们的白开水吖！

饮料虽甜，切勿贪杯哦！

编辑：深圳市场监管

来源：浙大一院、中国食品药品监管杂志

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编辑/张艳艳