今年开学季，为帮助大学生平稳度过新环境适应期，9月17日，快手“种太阳计划”联合中国科学院大学党委学生工作部、心理学系，共同举办“向阳而生，从‘心’开始——新生心理适应指南”直播访谈活动。

访谈中，中国科学院大学心理系2023级硕士研究生周子力以“过来人”身份分享适应经验，他提到，无论本科还是研究生阶段，新生易面临两大挑战：一是“能力认知调整”，许多学生曾在过往学习阶段表现突出，进入更高层次院校后，成绩排名可能发生变化，需要重新建立对自身能力的认知；二是“生活技能适应”，他曾因不擅长独自处理生活事务，通过“找同学陪同”逐步积累经验，“善用身边资源”是他总结的关键方法。

中国科学院心理研究所青年特聘研究员赵楠从心理学角度解析“思乡情绪”的本质：它源于脱离熟悉环境后的“安全感变化”与对新环境“掌控感不足”的叠加。他提出三点应对方法：先熟悉物理环境，掌握校园及周边生活资源；主动建立新社交联系，通过共同活动结识朋友；投入兴趣爱好，将注意力转移到能带来价值感的事上，逐步适应新节奏。

周子力也补充，当生活被新朋友、新目标填满后，对过往环境的思念会自然淡化，饮食、作息等生活细节的不适也会随环境熟悉逐步缓解。对于朋友要做好倾听，并给予一些支持，同时不要急于解决问题，可以把自己了解的心理援助资源推荐给他。

北京大学第六医院主任医师马弘补充提醒说，如果发现身边同学有一些困惑，我们不能回应“不可能”，这种否定会阻断和他继续交流。专科医生会说“你把你的感觉说一下，描述一下”，即在交流时不要否定和顶撞。

据了解，快手于去年5月推出“种太阳计划”，在借助AI技术识别发现轻生风险，并联动警方干预挽救的同时，期望通过联动媒体、心理健康领域的专家、平台上专业的创作者等，通过心理健康知识的科普，给公众以启发，在他人心理种个“太阳”，帮助有心理危机的人走出困境。截至目前相关科普直播和短视频的观看量超千万人次。

文/北京青年报记者 温婧
编辑/贺梦禹