“我丈夫太敏感了，真担心他钻牛角尖！”很多人因亲友“过度敏感”而备受困扰。其实，敏感无关对错，积极运用这一特质，同样可以生活得通透、畅快！

恰逢世界精神卫生日，让我们跟随上海交通大学医学院附属新华医院临床心理科刘津君心理治疗师，一起了解高敏感人群的内心世界~图片来源：摄图网高敏感性的个体，有着易于激发、感觉阈限低、审美敏感、认知加工深度大、情绪反应性高的特点。

当一个人会为同时做多件事感到苦恼，容易为噪声、强光烦恼，易感知到周围环境的细微变化（温度、亮度、气味、声音等）和微妙之处，并且内心世界丰富而复杂，容易被艺术和音乐深深打动。

那么，他可能是一个敏感性高的人。

高敏感性，有利有弊

高敏感性与智力水平、创造力和情绪行为问题相关。

有研究发现，天才儿童比一般智力儿童更有可能对环境刺激作出强烈的情绪和行为反应。

同时，高敏感性与焦虑、抑郁、外化行为、社交焦虑和不良同伴关系也有关。

敏感性高的人，对环境的任何线索都足够敏锐。

当环境中出现细微的消极或积极线索时，他们会更快感知并作出反应。

积极调节，善用敏感

高敏感性人群，如果对线索作出积极、有效应对，就有可能受惠于这一特质；如果作出消极的应对，则可能受困于这一特质。

比如，高敏感性的人更容易感知到周围环境的细微变化：

当朋友对自己的态度发生变化时，有人会采取积极的应对方式；有人则选择退缩回避、被动攻击、多思多虑等消极方式。

在工作、学业压力增大时，他们倾向于把这一变化感知为消极线索，并采取消极的应对方式，包括用睡觉的方式逃避、自卑自怜、认为自己无能、自暴自弃，难以适应困境等。

在生活中，高敏感性人群可尝试用积极的方式进行调节：

☞理智应对困境，善于从失败中吸取经验；

☞用幽默或玩笑的方式缓解冲突或不快；

☞多用两种以上的办法解决困难；

☞不要将所感受到的消极线索埋在心底，多向他人诉说，不责怪自己等。

敏感无关对错，积极运用这一特质，同样可以生活得通透、畅快。如果自己或亲友恰好属于“高敏感性”，不妨学习、实践积极的应对方式，让这一种特质帮助自己更好地生活！

编辑/王静