北京市鼓楼中医医院的眼科医生李蔚为今天给大家推荐一套摩目操，以备大家眼保健选用。摩目又称为“浴眼”，包括熨目和按摩，可使眼部气血流通，减轻视疲劳。

做操前，请大家先洁净双手。

第一步，搓手熨目：将双掌相搓使热，乘热敷熨双目，反复做六次。该法通过热力熨眼部，使局部气血流畅，减轻视疲劳，干眼等症，同时眼肌也得到锻炼，增强灵活性。

第二步，按揉眼周穴位：用食指指肚或大拇指背按揉攒竹穴、鱼腰穴、阳白穴、丝竹空穴、瞳子篌穴、太阳穴、承泣穴、四白穴、睛明穴。每穴30次。能疏通经络，调和营卫，运血养目，清心明目，减轻视疲劳，干眼等症。

第三步，按揉风池穴：用食指指肚按揉头后风池穴，按揉30次。具有平肝息风、疏风解表、清头明目、通利官窍之功效。

第四步，按揉合谷穴：拇指指腹垂直按压合谷穴，按揉30次。能贯通气血，促使阳气升发，扶正祛邪，增强人体免疫力。可愈头面部的疾病。

编辑/王静