喝对水,血压稳!
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2024-04-09
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喝水还能影响血压?没错!高血压患者的饮水习惯对其健康状况有着深远影响。合理的水分摄入不仅有助于维持身体的正常代谢,还能对血压的稳定起到积极的促进作用。今天,应急总医院神经内科副主任医师任歆就从饮水量、水温、饮水类型以及饮水时间等方面,与高血压患者分享生活中的饮水之道。

饮水量有讲究

高血压患者不宜一次性摄入大量水分,因为这样会导致血液量突然增加,进而引起血压的波动。因此,建议高血压患者采取少量多次的饮水方式,每次饮水量控制在200毫升左右,并在一天内均匀分配饮水时间。这样既能保证身体的水分需求,又能避免血压的剧烈变化。

水温选择很重要

高血压患者应避免饮用过烫或过凉的水。过烫的水可能损伤食道黏膜,增加患食道溃疡甚至食道癌的风险;而过凉的水则可能刺激胃肠道血管,导致血管收缩,引起胃部不适,不利于血压的控制。因此,高血压患者宜饮用温水,温度以接近体温为宜,这样既能保持身体的舒适感,又能避免对血管造成不良影响。

白开水才是首选

喝什么水也有学问。白开水不仅纯净无污染,而且具有很好的渗透性和溶解性,能够迅速被身体吸收利用。此外,白开水还能帮助稀释血液,降低血液黏稠度,从而有助于降低血压。除了白开水外,高血压患者还可以适量饮用淡茶水。茶叶中的茶多酚和儿茶素等成分具有抗氧化、抗炎、降压等作用,适量饮用对高血压患者有益。

但需要注意的是,茶叶的浓度不宜过高,以免影响睡眠和血压的控制。

这俩时间少喝水

早晨起床后饮水有助于补充夜间流失的水分,促进身体的新陈代谢;上午和下午饮水则能保持身体的水分平衡,维持正常的生理功能;睡前适量饮水有助于预防夜间因缺水而导致的血压波动。但需要注意的是,高血压患者在睡前半小时以及半夜醒来时应避免饮水过多,以免因夜尿频繁而影响睡眠质量和血压的控制。

补水关注仨细节

高血压患者要避免在剧烈运动或大量出汗后立即饮用大量冷水,以免对血管造成刺激;在饮食中要适量摄入富含水分的食物,如瓜果蔬菜等,以增加身体的水分摄入;定期监测血压变化,根据血压情况调整饮水方案和生活习惯。

最后需要强调的是,高血压患者的饮水习惯应个体化。每个人的身体状况和病情都有所不同,因此应根据自己的实际情况来调整饮水方案。在调整饮水习惯时,建议高血压患者咨询专业医生或营养师的意见,以确保饮水方案的科学性和合理性。

文/莫鹏(应急总医院)

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