夜读|学会节约精神能量
念念沐心 2023-12-14 22:00

人人都明白情绪稳定的重要性,但要知道,人的情绪又是流动起伏,变化无常的。

也许上一秒的你还很开心,下一秒就不得不因为某件事的发生而被拽入悲伤之中。

如何自控?当然不是去强制消除抹灭情绪的存在。

那样只会与本意背道而驰,将自己活成一个麻木不仁对生活没有感受力的人。

情绪变化本身其实不会带来痛苦,真正耗损我们能量的,是对它错误的处理方式。

面对糟糕失败的境况,我们往往习惯于抗拒并否定它的出现。

然后在执念的牵引之下,我们就会自不由主地陷入一种问诘模式:

为什么这样的事会发生在我身上,为什么别人会这样评判我,为什么没能早点预知到后果---

无数个为什么的背后,看似是自责、自怜、自究,实质上却都是在自我缠斗,自我消耗。

这就等同于,你把那些早该被清理的情绪垃圾强行留给了自己,再拿来反复斟酌,细思细品。

到最后,问题没能得到任何解决,身心却已被自己折磨得疲惫不堪。

心理学上把这个过程,称之为“自我耗损”。

意思是尽管一个人什么都没做,但在大脑每一次选择、纠结、焦虑、分散精力中,心理的能量就会不断被消耗,直至一事无成,又身疲力竭。

我们常说,人要懂得爱自己,应该要为自己做多少事,完成多少计划。

事实上,你并不需要刻意做些什么,仅仅是节约并保护好自己的能量,就己经是富养自己最好的方式。

分享两个建议:

一是忽视负面信息,少在意。

我们要明确一个真相,我们的生活中没有那么多观众。

对于别人抛来的负面评价和看法,可以听听,但不必把它放在心上,更不要因此而自我怀疑。

这个世界上没有完美的人,有些别人眼中的缺点,恰恰是我们之所以成为自己的独特所在。

所以,何不就听之,认之,随之,一笑置之。

任何人对你的认可,都不如你对自己的接纳来得珍贵。

你若活得笃定,时间自会解释一切。

二是接纳负面情绪,不内耗。

人很多时候不是被事所压垮,而是被自怜自怨的情绪所打败的。

一旦你觉得自己活得很悲惨,你就有可能真的会很惨。

正如竹久梦二所说:

“人总是很容易被自己说出的话所催眠,你总是挂在嘴上的抱怨,将会成为你的人生。”

对坏情绪正确的处理方式,就是接纳它的存在,然后直面问题,想办法用行动去解决问题。

只要你允许情绪顺其自然地流动,那再不开心的事都会成为过去,迟早而己。

最后,和大家共享一句箴言:物来顺应,未来不迎,当下不杂,既过不恋。

人的能量是有限的,不要把它浪费在任何徒劳的事情上,不要为难自己。

顺事而为,事过翻篇,用最好的状态为每一天做好安排,你想要的一切自会慢慢到来。

作者简介:念念,80后女子,念念沐心主笔,可文艺,也可理性,坚信只要念念不忘,岁月必有回响。公众号:念念沐心(ID:nnsg1021)

编辑/韩世容

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