不是寒冷导致骨关节炎!关节防护误区,专家来解答!
北京大学第三医院 2023-11-11 14:30

在门诊经常会被患者问到,关节一吹冷风就疼是不是因为寒冷导致骨关节炎?怎么才能缓解或避免这种寒冷导致的疼痛?

首先要跟大家解释一点,并不是寒冷导致骨关节,而是患有关节炎的话,寒冷会诱发关节炎的疼痛症状。

既往研究和数据表明,骨关节炎的发生和寒冷并没有必然的联系,因为在很多寒冷的国家和地区,并没有出现更多关节炎的患者。

但是大家需要注意的是,如果患有关节炎,寒冷会诱发关节炎的疼痛的症状。

所以如果不幸罹患了骨关节炎,要减少寒冷诱发的疼痛和刺激,首先需要注意的就是保暖。

除此之外,还可以通过调整生活方式(控制体重、合理运动、日常力量训练等),出现关节炎肿痛症状时合理应用药物治疗等综合的治疗方式,来缓解骨关节炎的症状。

骨关节炎是一种常见的疾病,在全世界范围内患者数量多,而且是中老年朋友致残或致畸的常见病因。

年轻时,如何有效预防骨关节炎?

体重管理

首先就是体重管理,既不能太胖,也不能太瘦,要合理饮食。

力量训练

在体重管理之外,还要注意膝关节、髋关节和脊柱等大关节周围的力量训练。

以膝关节为例,大腿前方的股四头肌是保护膝关节的重要肌肉之一。坐位直抬腿是常见的锻炼股四头肌的方式之一。

坐在椅子上,把腿弯曲到90度,然后慢慢伸直,伸直后固定5秒钟,让大腿前方的肌肉感觉到紧张,感觉到持续的用力,每5秒钟算一次。15-20个动作为一组,每天进行2组,上、下午各一组。这是非常简单的锻炼关节力量的方法。

合理运动

合理选择运动方式也很重要,在年轻的时候,如果喜欢参加一些剧烈的、对抗性较强的运动,需要当心在运动过程中,膝盖屈膝、旋转的运动,可能造成关节的损伤。

在年轻的时候,合理选择运动方式,避免因为剧烈运动导致的损伤,也有助于预防骨关节炎。

营养支持

含有欧米伽3脂肪酸和维生素D的食物,如三文鱼、亚麻籽等,不仅可坚固骨骼,还可减轻骨关节炎症状。

如果患有骨关节炎,该怎么治疗?

骨关节炎的治疗遵循阶梯疗法的理念。骨关节炎初期的时候,通过一些基础治疗,比如休息,佩戴护具(膝关节可以佩戴护膝、腰椎可以佩戴腰围)。同时,还可以进行相应的康复或理疗。这些治疗方式就像盖房子时的地基,是骨关节炎治疗的第一层。

如果症状进展,可以增加药物治疗,例如口服的消炎镇痛药物,或者是一些外用的软膏,如果这些药物的效果不好,还可以增加关节注射的治疗。药物治疗是关节炎治疗的第二个阶梯。

如果患者出现严重的功能性问题,甚至出现了无法行走、关节无法正常活动的情况,可能就需要第三个阶梯——手术干预。

以常见的骨关节炎发生部位——膝关节为例,可以通过微创手术、截骨矫形,甚至是部分或全部的关节置换等多种多样的方式,改善骨关节炎的进展。

骨关节炎的治疗是一个阶梯式的治疗,遵循循序渐进和个体化的原则,从基础治疗,药物治疗到手术干预。

编辑/王静

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