矫健的身姿、轻盈的步伐，跟随音乐用足尖站立跳跃，很难想象这位站在芭蕾舞比赛舞台上获得评委高分的，是一位高中生的妈妈！她叫赖燕欢，今年45岁，42岁才开始练芭蕾，3年后站上了芭蕾舞比赛的舞台，还获得了银奖，并被很多网友称赞：“看上去只有25岁啊！感觉像是专业的舞者！”近日，在接受扬子晚报/紫牛新闻记者采访时，赖燕欢说，自己最初练舞的目的是为了修复亲子关系，没想到喜欢上芭蕾后一发而不可收，如今每天练功数小时，“到这个年纪，身体自身的条件让我有些动作很难做出来，但这完全不会影响我的坚持。我觉得芭蕾是对生活的‘救赎’，只要热爱，任何时候开始都不晚。”

45岁女子芭蕾舞台放光彩 被赞：看上去像25岁

近日，一位45岁的女子在社交媒体上分享自己参加国际芭蕾舞比赛收获银奖的经历，让很多网友赞叹：“这状态不像45岁，像25岁！”“看小图还以为是哪个音乐学院附中的！”

扬子晚报紫牛新闻了解到，这位舞者名叫赖燕欢，深圳人，正式学习芭蕾不过短短三年，但如今的她已经可以完成不少高难度动作，身材也保持得很好，穿上芭蕾舞服看起来年轻有活力。

赖燕欢告诉记者，2020年，她因为疫情影响没法去香港开展工作，有了很多业余时间，就接触到了芭蕾舞，“加上那个时候家里的孩子正值青春期，时常闹脾气，我和孩子发生了一点‘小冲突’，就想要给自己和孩子彼此更多的空间，我开始把更多精力放在了自我塑造上，把小时候的爱好重新捡了起来。”

赖燕欢说：“跳芭蕾舞不仅可以感受艺术的魅力，还能锻炼身体。比如我之前有些骨盆不正，经常腰痛，现在这个问题没了，对人的气质和体态都有提升，所以我练了以后就一发而不可收。”

平时只要和工作不冲突，赖燕欢每天都会去练舞。每天除了一个半小时到两个半小时的大课，还会找老师加练。在四十多岁的年纪学芭蕾，赖燕欢直言太难了。“身体条件是最大的障碍，感觉柔韧性不好，身体很硬，学动作也没有那么快。”赖燕欢说，“虽然因为身体的限制，有些高难度动作到现在还做不出来，但是这并没有影响我的热爱。”

42岁才开始学芭蕾 为塑形绑着沙袋加练

赖燕欢告诉记者，自己此次所参加的比赛是PDE国际舞蹈展演深圳分赛区比赛，总决赛会在法国举行，获得分区赛的金奖和银奖将有机会参加全国比赛。“参加这个比赛的还是以练舞的孩子为主，成年人非常少，因为成年人能坚持跳下来的本来就凤毛麟角，像我这种年龄才出来参加比赛的就更少了，我参加的组别是36岁以上的年龄段。”

赖燕欢说，自己是42岁开始正式学习跳芭蕾舞的，小时候曾经学过舞蹈，但是三十多年过去了，那些基础可以说完全不算什么了。她告诉记者，自己的核心力量一直比较差，一些肌肉群无论怎么练都很难去激发，不能支撑起来做一些动作，于是她增加了更有针对性的训练。“比如有些动作是需要你一直收紧肌肉的，你要通过收紧的肌肉来转化为力量，从半脚掌到足尖，让你整个身体达到平衡，但是可能有一些肌肉我调动不了，老师会根据我的情况来要求我做相应的加练。”

为了加强肌肉收紧的程度，老师有时还会让赖燕欢负重练习。平时绑上沙袋练习动作，在比赛时拿掉沙袋，再去做相应的动作，肌肉形成的记忆能展现更漂亮的弧度。“在疫情期间练舞，我常常上课时要戴上口罩，还有一段时间老师会上网课，带着我们在家练。”

穿上足尖鞋转圈是难点 为了决赛再拼一把

立足尖是芭蕾舞独有的特色，也是一个难点，赖燕欢在比赛中就运用了这一技巧。四位转的动作需要在瞬间完成一系列动作，用足尖站立、转圈等。她说，完成这个动作除了能力和条件的限制，心理障碍也是一大困难。“我穿软鞋可以转两个圈，但是穿足尖鞋就不行，这个是我遇到的困难，做的时候心里会害怕。”老师告诉她，如果想要获得金奖，就必须克服心理障碍，“这是我接下来练习中要不断突破的，虽然工作很忙，但我还是准备拼一把，备战决赛。”

谈起练芭蕾受过的伤，她说这些都是“家常便饭”。“我穿足尖鞋时膝盖不舒服，可能大腿内侧发力不足，膝盖承压了。”在她向紫牛新闻记者展示的图片中，有不少脚趾磨破了皮和腿部在进行针灸的画面。

从决定参加比赛到站上舞台，赖燕欢用了两个月时间疯狂备赛，而其他人往往需要半年到一年的准备。“其实我这么短的时间内能去参加比赛，而且还是穿着足尖鞋，对绝大部分人来讲都是一件挺不可思议的事情。”赖燕欢表示，当时的压力来自多方面，自己一个人站上巨大的舞台，直接面对台下的评委，并且还有现场直播，是有些紧张的，只能发挥出平时功力的七八成，“比较开心的是，我儿子在手机直播上看到了妈妈在舞台上跳舞，还称赞妈妈跳得挺好。”

芭蕾是对生活的“救赎” 展现了40岁+无限的可能性

赖燕欢说，国际芭蕾舞蹈家谭元元曾说过一句话，“一天不练功，自己知道；两天不练，老师知道；三天不练，观众知道。”以前没有切身体会，但是参加比赛时她感受特别深。“我老师回家结婚的那段时间，我有两个星期的训练量减下来很多，等老师回来了，就发现之前排的动作我根本做不到了。”

赖燕欢说，有了这次体验之后，现在几乎每天都练习，丝毫不敢懈怠，跳得也越来越好了。她现在的芭蕾水平不仅能参加比赛，还能参与芭蕾舞剧的演出，“演芭蕾舞剧除了需要技巧，还需要理解角色，跳舞的同时把自己代入到角色里，才能发挥得更好。”

紫牛新闻记者了解到，如今芭蕾在国内的市场正在逐渐变大。赖燕欢的感受是，随着参与的人越来越多，芭蕾舞行业的现状也越来越“卷”。在深圳，近几年芭蕾市场发生了翻天覆地的变化。“以前，专业的芭蕾舞者可能需要从一些艺术院校的附中一直练上去，再进芭蕾舞团什么的，而现在，工作了之后把芭蕾当做爱好来练习的人越来越多了，大家跳得也都很好。”赖燕欢说，“我是第一次参加这个比赛，工作人员告诉我，以前赛事里30岁以上参加的非常少，但是这一次深圳赛区就有几十人参加。”

“我承认练芭蕾是有家庭压力的，会有时间和身体条件上的困难，但是我觉得这些压力并不会影响我坚持下去，因为我觉得芭蕾是我们生活的‘救赎’。我们练了以后身体会好，情绪会好，这些虽然不会直接减少我和儿子的冲突，但是变化是潜移默化的。”赖燕欢说。

“让我很欣慰的是，我的经历也鼓励到了和我一样喜欢芭蕾的中年人。”正如一位网友写道：“坚持就是最大的闪光点，敢于挑战自我，更为很多已经任命归于庸碌的40+姐妹展示人生的路有很多可能。”

文/刘浏

编辑/倪家宁