睡觉时多梦是咋回事?
健康全说 2023-06-26 22:30

小编,这半年间,我都睡不好。每个晚上会做四五个梦,而且早晨醒来几乎记得梦境里发生的所有事情。请问这是怎么回事?

每个人都会做梦,只是有些人记得,而有些人忘了。

一般来说,睡眠阶段可分为两部分:无梦或少梦的非快速动眼睡眠期、有梦或多梦的快速动眼睡眠期。

你是否可以记住梦的内容,很大程度取决于在哪个阶段中醒来。

举个例子:如果你在快动眼睡眠期做梦的时候被叫醒,就会清晰记得梦的内容。

正常成人每晚的睡眠通常有4~6个睡眠周期,换句话说,每晚的睡眠中至少有4~6个梦。

多梦往往是睡眠深度不够的体现,可以由一种原因引起,也可以是多种原因共同作用的结果。

如无法适应环境、养成了不良的生活习惯、精神压力大、突发疾病等,都可以导致多梦的发生。

想要改善多梦的问题,可以试试下面这些方法——

①睡前避免喝咖啡、茶、酒。

②静养心神。睡觉前,冥想打坐,调整情绪,待心情平和后入睡。

③营造舒适的睡眠环境。保持卧室清洁、安静,营造良好的卧室温度,避免光线过亮,不要把时钟、手机、电脑放在跟前。

④白天适当运动。这样可缓解压力,促进睡眠,可选择慢跑、骑单车、瑜伽等方式,锻炼至身体微微出汗即可。

如果尝试了上述方法,多梦症状未得到缓解,且持续2个月以上,影响到正常生活了,建议到正规医院的睡眠科就诊。

编辑/王静

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