北京疾控发布健康提示:旅行归来初期要加强自我健康监测
北京青年报客户端 2023-01-27 10:04

春节假期即将结束,许多人员已经准备返程,或正在路上。人员流动性大,增加了流感、新冠等呼吸道传染病发生的风险。对此,北京市疾病预防控制中心专门发布健康指南,提示广大市民朋友,返程前后,别忘健康,调整身心,循序渐进开启工作状态。

市疾控提醒,在返程前,要做好计划和准备,包括准备充足的口罩、免洗手消毒剂等防护物资。提前做好返程计划,预留出足够的时间休息,避免过度疲劳,全程做好个人防护。自驾人员减少在服务区逗留时间,全程做好防护,加强车辆通风消毒。

做好健康监测必不可少。旅行归来初期,要加强自我健康监测,尽量避免接触家里的老人、孩子或者有基础性疾病的人员,减少聚餐聚会,做好个人防护。如发热、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹泻、味觉异常、嗅觉异常等症状多饮水,对症治疗,如病情发展及时就医。应当注意个人卫生。坚持科学佩戴口罩,勤洗手,注意咳嗽礼仪。每天开窗通风,做好居家环境清洁卫生。

饮食调节也十分关键,要调整饮食,规律用餐,适当减少进餐量,给自己的肠胃也“放个假”。合理膳食,少油少盐,多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果,以及富含蛋白质和维生素的食物。

此外,要做好情绪调节,保持身心愉悦。可合理安排作息,早睡早起,避免熬夜。节后上班前一天晚上记得提前设好闹钟,留出充足的上班时间。根据个人日常运动习惯,坚持适量运动。可以选择听一些舒缓的音乐,或阅读书籍,晒晒太阳,保持身心愉悦。

文/北京青年报记者 蒋若静
编辑/谭卫平

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