婴幼儿喂养主要包括儿童从出生到3岁期间的母乳喂养、辅食添加、关键营养素补充、平衡膳食和饮食行为培养。这一时期科学喂养有利于促进儿童健康，为其一生发展奠定良好基础。

婴幼儿身体活动对于儿童生长发育及早期认知的发展同样具有重要作用，可以促进体格生长和器官系统发育、提高环境适应性、促进心理健康和社会能力发展。

通过健康教育，向养育人和社会公众传播婴幼儿科学喂养和身体活动的知识与技能，是改善儿童营养状况和促进儿童身心健康的重要措施。

今天就一起来了解下《北京市婴幼儿喂养与运动健康教育核心信息》吧~

婴幼儿经常活动

避免久坐

久坐是一种能量消耗很低的行为，也包括婴幼儿坐在汽车安全座椅、婴儿车、高脚椅等身体活动受限的情况。

婴幼儿每天应尽可能减少久坐行为，每次坐姿不超过30分钟为宜并鼓励和看护者一起阅读和听故事。

2岁以下婴幼儿避免使用电子屏幕。

2-3岁幼儿，每次屏幕时间不超过20分钟，每天累计时间不超过60分钟，越短越好。

亲子运动游戏

提供婴幼儿锻炼机会

家长要充分利用室内外安全和开放的活动场地，开展亲子活动和游戏，为婴幼儿提供锻炼机会。

婴儿期，引导进行俯卧抬头、翻身、坐、爬、站立及行走等游戏活动，可以促进婴幼儿身体动作发展。

1岁及以上幼儿，引导进行滑滑梯、攀爬小型攀登架、钻爬、上下楼梯、走小斜坡、跑跳、扔球、踢球等游戏活动，既可以体验运动的乐趣，也可以培养婴幼儿自我安全保护意识和能力。

律动游戏和身体控制游戏，可以提高儿童身体活动姿势的转换能力，锻炼协调性、柔韧性和反应能力，增强平衡能力和躯干稳定性。

编辑/王静