今日霜降:人间至此秋色尽,草木摇落露凝霜
健康中国 2022-10-23 11:30

霜降是秋季的最后一个节气。《月令七十二候集解》曰:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”

此时,寒露凝结成白霜,催红山间的枫叶,层峦叠嶂尽染浓郁的暖色,我们迎来了一年之中最后的五彩斑斓。

霜降节气

一候豺乃祭兽,

二候草木黄落,

三候蜇虫咸俯。

风卷清云尽,空天万里霜。

——唐•元稹《咏廿四气诗·霜降九月中》

霜降鸿声切,秋深客思迷。

——唐•刘长卿《九日登李明府北楼》

霜降养生提示

01

早睡早起,保证充足的睡眠,以使精力充沛,从而避免秋乏的发生。

02

霜降过后,气温下降明显,因此要注意避风寒,特别要注意头颈部、腰腹及膝关节的保暖。同时配合适当的锻炼,增加抗寒能力。

03

“补冬不如补霜降”,霜降时节的秋补以滋润温和为主。饮食宜选滋阴润燥之品,如芝麻、红薯、山药、南瓜、白菜、莲藕、百合、木耳、梨等。同时,适当食酸,以敛阳气,可选择山楂、乌梅、醋等。

几树霜枝冷,几片枫林醉,纵使岁月渐落霜华,愿你依然安暖如昔。

审核 | 国家健康科普专家库专家、北京中医药大学教授  贺娟

来源:健康中国

编辑/韩世容

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