儿女出门在外，与父母往往聚少离多，难得的相聚总是很短暂，很快又各奔东西，只留老人孤零零地守在家里。

这样的状态对老人来说，其实是一种无形的伤害，很容易导致老人出现空巢综合征。

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空巢综合征是如何产生的

中国数量庞大的独生子女群体因求学、工作、婚嫁等原因脱离原生家庭，加速了空巢家庭数量的增长。

许多独生子女父母因为缺少了来自子女的情感和心理慰藉，难以适应空巢期生活，在心理和身体方面出现了一系列危机，严重影响了正常的生活，这种出现在独生子女空巢家庭父母身上的心理、身体双重危机称为“空巢综合征”。

此外，随着单门独户楼房建筑越来越多，独自生活的老人少了很多与人沟通的机会，不仅会感到孤独和凄凉，还会因为长期缺乏语言交流和情感交流，慢慢变得反应迟钝、思维能力下降，在心理和精神上产生障碍。

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空巢综合征的表现

独守空巢的老人一般身患高血压、糖尿病、冠心病等较多基础疾病，受空巢应激的影响，容易出现失眠、早醒、睡眠质量差、头痛、食欲减退、心慌气短、消化不良、心律失常、消化性溃疡等一系列躯体症状或疾病。

这些都是“空巢综合征”的表现，是老年人适应障碍的表现，也是老年人心理危机的表现。

如果老人的空巢情绪未能得到及时缓解，积累到一定程度后会加速衰老，同时思维能力和判断能力也会迅速衰退，甚至诱发老年性痴呆、老年抑郁症以及其他老年性精神或心理疾病。

所以，子女要和老人共同努力，让老人摆脱“空巢综合征”的困扰。

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如何缓解空巢综合征

第一，可以对老人表现出依赖，让老人有成就感。空巢老人抑郁的很大原因是觉得自己与社会脱节，有被遗弃感。有时儿女的一句话，如“跟你说了也不懂”，会对老人的心理伤害雪上加霜。

所以，子女要通过适当的方式增加老人的成就感，让他们发表意见和建议，这其实是对他们的肯定。给老人适当的表扬和鼓励，表现出对他们有所依赖，比如请老人帮忙缝纽扣，请教他们生活上的小窍门等。

第二，多鼓励老人培养自己的兴趣和爱好。例如，鼓励老人多和朋友们聚会、跳广场舞、打太极拳等，并对他们的兴趣和爱好表示支持，或者给予适当的帮助。

第三，用心接纳父母的爱。当老人为自己准备了满满的后备箱礼物或是唠叨了整晚的叮嘱时，要尽可能地接受和倾听，这样老人会觉得被子女们所需要。

第四，多与老人聊天。虽然现在很多年轻人不愿意跟父母倾诉烦心事，觉得他们不理解，或者怕给他们造成负担。不管是视频通话还是茶余饭后面对面地聊天，其实都能增进父母与子女之间的沟通和交流，缓解代际之间的隔阂。

第五，多回家陪陪父母。虽然网络已经很发达，但还有不少老年人对智能手机及电脑等现代化工具操作不熟悉，年轻人热衷的视频聊天并不能缓解父母对子女的思念。对于在外拼搏的年轻人来说，要时刻牵挂家中的老人，有空常回家看看。

如何照顾好父母的感受，避免父母出现空巢综合征，是子女们需要引起关注的事情。

多鼓励父母参加社区活动，让他们与同龄老人一起学习和娱乐，有陪伴又能互帮互助，这样会在心理上减轻空虚寂寞感。

此外，可以鼓励父母多接受一些社区服务。社区护理可以对老人进行空巢综合征方面的健康教育，减少或预防空巢综合征的发生，改善老年人的生活质量和身心健康水平。

作者｜钱传云  昆明医科大学第一附属医院  主任医师

审核｜郭树彬  首都医科大学附属北京朝阳医院  主任医师

选送单位：中华医学会

来源：科普中国

编辑/韩世容