我国每4个人之中就有1人口臭。生活中，很多人都有口臭的烦恼，关于口臭有着各种说法：

“是不是肝火太旺才有口臭啊？”

“口臭的人是不是肠胃不好？”

今天小编就来帮大家好好解决口臭这个烦恼。

口臭≠上火

80%的口臭都是因为它

一提到口臭，很多人都觉得是「上火」，特别是现在天气燥热，更容易有口臭的情况。

实际上，口臭不一定跟上火有关，80%的口臭都是嘴巴里的「产臭细菌」引起的。

我们的口腔里存在着大量的细菌，它们会把食物残渣中的蛋白质分解掉，这个过程会让嘴巴产生出“臭鸡蛋”的味道，也就是大家口臭的来源。

如果你平时有这些「坏习惯」，就更容易有口臭。

01

喝水太少，不爱喝水

唾液有“杀死”产臭菌的作用，如果平时不爱喝水、少喝水，口腔中唾液减少（口干状态超过30分钟，产臭菌就会大量增加），这样就会有口臭。

PS：早上起床口臭比较严重也是这个原因。

02

没有好好刷牙

很多人刷牙只是简单地刷一下牙齿表面，牙齿的缝隙和舌苔都没有刷干净，产臭菌就会在这些地方大量滋生，嘴巴更臭了。

03

牙周疾病没有及时治疗本身有牙周炎或者蛀牙的人群，口腔中的细菌会大量聚集在牙结石表面和蛀洞里面，发出臭味。

04

爱抽烟喝酒

烟渍会加快牙菌斑的形成，酒精本身就有刺激的味道，同时抽烟喝酒会减少唾液分泌，让产臭菌大量增多。

有这些坏习惯的小伙伴们，很大程度上都有口臭。可别再等周围人提醒你"嘴巴有味道"了，想要快速告别口臭，小薇帮你整理好方法啦↓↓↓

1个有效消除口臭的办法

要解决口臭的“源头”产臭细菌，最简单的办法就是就是：多喝水。

喝水不但能够增加唾液分泌量，保持口腔湿润，还能冲掉口腔中的部分产臭细菌，能很大程度减轻口臭。

01

找对时间喝水

早上起床前，午饭后晚饭前，晚上睡觉前，这3个时段最容易出现口臭，所以要着重喝水来“冲掉产臭菌”。

早上刷牙后：小口多次喝100-200ml的温水，不仅消除口臭，还能加快肠胃蠕动，促进排便；

午饭后2-3小时内：午饭后及时漱口，可以冲洗掉饭后嘴里的食物残渣，断断续续地喝水，每次200ml，保持口腔湿润，更好地清除口腔中的产臭菌。

睡前刷牙后：分小口多次喝100ml的温水，充分润湿口腔（包括牙齿表面），这样在晚上睡觉期间，口腔不会过分干燥，导致口臭。

02

水里“加料”清新口气

不喜欢喝白开水的朋友，可以在水中“加料”来消除口臭：

加茶叶：茶叶中的茶多酚可以抑制口腔中产臭菌的滋生，清新口气。推荐这4种富含茶多酚的茶叶：绿茶、白茶、黄茶、青茶，每天喝400-600ml。

加“酸味”食物：柠檬片、山楂片、陈皮等，可以刺激唾液分泌，更好地消除口臭。

当然，除了多喝水，想要彻底消灭嘴巴里的「产臭菌」，平时也要好好刷牙，饭后漱口，定期洗牙，修补蛀牙，才能跟口臭说再见。

最后，除了口臭，如果身体还有不舒服的情况，那可能是有疾病问题了，需要及时就医。

扁桃体结石：喉咙会呕出黄色小颗粒，散发腐臭的味道；

呼吸道疾病：鼻炎、鼻窦炎、咽喉炎、化脓性支气管炎等，会有腥臭的味道；

胃肠道疾病：胃幽门螺杆菌感染、消化不良、腹泻、便秘等，会出现酸臭的口气。

希望大家都能告别口臭烦恼，拥有清新口气！

编辑/王静