牛奶虽好，但你买回的牛奶可能只是饮料你知道吗？

含乳饮料≠牛奶

牛奶是乳制品家族成员之一，它营养丰富，能提供优质的蛋白质、钙等。而含乳饮料是指以乳制品为原料，加入水及适量辅料经配制或发酵而成的饮料制品，从名字和定义上可以看出它属于饮料，且蛋白质、钙等营养成分含量不如牛奶。另外，部分含乳饮料含糖量较高，长期饮用会增加龋齿、超重、肥胖的风险。

含乳饮料毕竟是饮料，可别把它当牛奶送给亲朋好友，尤其是家里长辈们，那要怎么区分呢？

一看食品名称

食品名称最能直观地助人辨识乳制品。如果食品标签名称中有“饮料（饮品）”、“乳味（奶味）”等字样，那这就不属于牛奶了。此外，有一些含乳饮料的包装上，往往用大号字写着“活性奶”、“鲜牛奶”等模糊名称，仔细看时，才会发现旁边还有一行小字“含乳饮料”，而个别产品连这个也没有，大家可要仔细分辨，别被套路了。

二瞧配料表

配料表中的原料的顺序可不是乱排的，按照《预包装食品标签通则》（GB 7718-2011）中规定，对于配料表中的各种原料，其排列顺序是按添加量依次递减的。因此，根据配料表的排序，我们可以大体上了解每种原料的配比。

就拿牛奶来说，它的配料主要是鲜牛奶；而含乳饮料是加水制成的，从配料表上可以看出，除了鲜牛奶以外，一般还有水、甜味剂、糖等，而水往往排在第一位。

三查蛋白质含量

此外，我们还可以通过查看营养成分表中蛋白质的含量来辨别牛奶和含乳饮料。我国对奶和含乳饮料的蛋白质含量有不同的要求，通过表格可看出，如果蛋白质含量低于2.3 g/100g的产品就不属于奶了。

了解完这些，相信小伙伴们在选购牛奶和含乳饮料时，不会再傻傻分不清楚了。最后小编提醒大家，购买回家的牛奶，要按照食品标签上的贮存要求保存，开封后要尽快喝完。疫情期间，一定要保证摄入足够蛋白质哦~

来源：鹏城食事

编辑/张艳艳