“每逢佳节胖三斤”真不是闹着玩儿的。中秋节过完，马上就要迎来十一黄金周，一低头看看肚子上多出来的一圈肉，看看自己沉甸甸的身躯，摸摸自己鼓囊囊的肚子......该行动了！

有很多新手们在健身初期，总觉得自己又累又没有效果，顿时感觉很泄气。看看周边的健身达人们，只能垂涎他们矫健的步伐和优美的身姿，再看看自己依旧满是赘肉的小肚子，就开始怀疑人生。其实，健身也是要讲究方法的，合适的工具和正确的健身方式才会让你事半功倍，下面就给你介绍几款入门级装备！

护腕

护腕可以保护腕关节承受一些冲击力，可以保护关节部位。关节部位其实是一个非常容易受到伤害的部位，不注意保护会造成磨损甚至关节炎等疾病。所以我们平常最好多多保护关节部位。

手套

手套可以防止力量训练的时候磨损手部，是比较有用的。还可以增加一些摩擦力，防止手太滑了影响到健身。所以我们可以带一双薄手套，材质不能太过光滑，最好是棉麻的。或者是干脆带一双运动手套。

补剂

补剂，我们在健身之后需要及时补充一些补剂。所以，补剂也是不可缺少的，而补剂及时帮助身体恢复活力，帮助身体拥有健康，让身体得到更好的功效，让肌肉线条更丰满、更好看。蛋白质是非常有益、可以快速帮助运动后的身体得到肌肉的成长。运动后20分钟食用蛋白质是最好的，我们可以在那个时候及时食用蛋白质。除此之外，我们还可食用容易被吸收的碳水化合物食物。

运动服

关于运动服的挑选我们可以凭借着自己的喜好来进行，记住合身、舒服就好。运动时，人体本身要消耗很多热量，假如运动环境的气温较高，那么穿一套宽松轻盈的运动服就可以帮助散热。但假如说周围环境气温比较低的话，那么就最好选择一些可以有效保存身体热量的衣物，使肌肉感觉柔软舒适。避免运动中不必要的身体机能伤害。

运动鞋

很多健身的朋友都会选择先跑步热身，一双减震效果好的跑鞋，这样对于膝盖的冲击力会小很多。感冒发烧过几天就会好，但是膝盖的磨损是不可逆的，有条件一定要选择一双专业的跑鞋。要注意健身房训练不要选择太厚底的运动鞋，抓地力不强。专业的运动鞋重量更轻、舒适度与安全度更高。如果只是日常偶尔的慢跑，价格没有必要太高。

实用的健身装备，让你在健身时心情舒畅。拥有一个健康的身体、获得令人羡慕的身材，或者只是充实自己的业余生活，但是请记住，健身房不是给大家拿来攀比的。资金不充足的情况下，钱就要用在刀刃上，要记住“心理”踏实了，训练才“硬气”。

文/北京青年报记者 周学帅
编辑/张颖川