今天是第三十个世界读书日。你有没有觉得，自己已经很久没有读完一本书了？为什么读书的时候很难集中注意力？

为了帮大家找到原因，今天，记者小董决定“献出”大脑。

北京师范大学认知神经科学与学习国家重点实验室 王延培：“额中回”是我们认知控制的核心区域，对注意力调控起到核心作用。增强这个区域最简单最直观的方法就是阅读、读书。

听完了读书的好处，还是忍不住想刷刷短视频吗？

记者小董用大数据分析了相关的研究论文发现，长期过度刷短视频，大脑可能会被“重塑”！

碎片化的信息很难激活“逻辑脑区”，也不能替代读书。

不过别急，读书和短视频其实可以“科学搭配”。记者小董从相关研究中总结出了三个小建议：

第一，限定时间，主动筛选优质内容，拒绝被算法困住，偶尔刷刷短视频，带来愉悦的心情。

第二，从“轻阅读”起步，先试试感兴趣的杂志或漫画，让大脑一步步适应“深度专注”。

最后，阅读的时候，推荐写读书笔记，书写时大脑运动区会被激活。

想不到吧，读书还能锻炼身体协调性和反应速度。

一本书给我们的好处，不仅是其中的知识，快挑选一本你心仪的书，给大脑来一场“阅读健身”吧！

（总台央视记者 李斌 郭茜 孙茜 刘佳昕 徐帅）

编辑/胡克青