刷牙漱口是大家每天都要做的事，近年来各种功能的牙膏、电动牙刷层出不穷，有些甚至价值不菲。不过近日记者注意到，有一种价格便宜、易操作的方法：用椰子油漱口在网络上掀起一阵风潮。有人说这样的方法可以“带走食物残渣、杀菌排毒”，还有“美白洁牙”等效果。这是真的吗？

在小红书平台搜索栏敲入“椰子油漱口”几个字，显示有超过一万条笔记分享。女星张静初也曾推荐过这样的方法，宣称可以“美白牙齿、清洁口腔、排出身体毒素”。

不过，这样有些“猎奇”的方法显然并不能受到所有人青睐。网友“夏七”就留言认为，虽然对自己来说有些清新口气的作用，但是“白牙”效果不明显，同时还感到了牙齿变敏感。还有网友直言，“已经尝试第三天了，还是想吐”“漱完口感觉嗓子眼腻腻的，像是一口猪油凝固了，怎么吐都吐不干净”。

“从科学角度来看并不推荐，它并不是一个科学有效的口腔卫生保健方法。”南京市口腔医院预防口腔科主任计艳指出，目前没有临床对照研究证明所谓的“椰子油漱口”方法对预防龋齿和牙周病等口腔疾病的有效性，因此它更不应取代标准的口腔护理。此外，“门诊中还会有病人问用盐刷牙靠不靠谱，其实我们也是不推荐的。”

计艳主任告诉记者，保持口腔健康的最佳方法是每天至少两次使用含氟牙膏刷牙和使用牙线或牙缝刷，同时，还可以使用牙刷或温和的刮舌器刮洗舌头和内颊，“具体而言，成年人建议使用巴氏刷牙法，小朋友的话使用圆弧刷牙法。”

记者了解到，巴氏刷牙法是一种科学有效去除牙龈龈缘、龈沟、牙齿表面食物残渣及菌斑的刷牙方式，通过清除菌斑和按摩牙龈可有助于减少口腔中的致病因素，增加抗病能力，预防牙结石、防止牙龈萎缩。

巴氏刷牙，到底怎么刷？

巴氏刷牙法的操作步骤如下：

1.先刷牙齿外表面：将牙刷头与牙齿表面形成45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。作短距离水平颤动，然后沿着牙冠的方向拂刷，上颌牙向下，下颌牙向上；

2.刷牙齿背面：牙刷竖起，同样形成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷；

3.刷牙齿咬合面：将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙。灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净；

4.刷牙齿内侧面：牙齿的内面最容易藏污纳垢，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动；

5.轻刷舌头表面：由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新；

6.漱口：用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。

文/吕彦霖

编辑/倪家宁