孕期运动的注意事项患有妊娠期糖尿病的糖妈妈，可以进行多种有氧和抗阻运动，轻柔的拉伸活动也可能有益，比如走路、孕期体操、游泳、原地骑车、瑜伽等。选择一项适合自己且擅长的运动，更容易长期坚持。

既然有适宜的运动，同时也有不适宜的运动，如仰卧起坐、滑雪、潜水、骑马、球类运动、跳跃运动，以及带有振动型的运动、海拔2500米以上的登高活动、长途旅行中的长时间站立、慢跑、爬楼梯等过于剧烈和危险的运动，都应避免。

进行运动疗法时要注意以下几点：安全第一，因人而异，循序渐进，排除运动禁忌后再开始运动；定时定量，规律运动；不要在饥饿或饱食时运动；避免单独运动；衣着要宽松且舒适安全。对于需要注射胰岛素的准妈妈，选择注射部位时要避开运动的肢体，切忌进行短时间高强度的运动。

运动后若感到不适，请及时咨询医生或护士。如出现阴道出血、头晕、头痛、胎动减少等情况，应立即停止运动。

运动时应随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心等，以防发生低血糖。如果运动前血糖小于等于4.0mmol/L，则不能进行运动，必须先补充饮食后再考虑运动；若血糖值大于13.9mmol/L，应立即停止运动，并尽快就医。

编辑/王静