每个人都有自己应对消极情绪的方式，有的人选择创造一些积极的情绪来覆盖，有的人选择做其他的事转移注意力，还有的人会把这些消极情绪记录下来……你是如何应对消极情绪的？来看网友们分享的自己应对消极情绪的方法。

 土豆姑娘：

学会和自己对话对自己极度坦诚

我会接受自己的“坏情绪”，允许自己有一段时间是低落、低迷的，经过这段生活后，我会通过和自己对话的方式找回自己。

和自己对话，就是回看过去的自己，假设现在再有一次机会，自己的选择会不会变，会不会做得更好，会不会还是讨厌那个人、那件事。这个时候需要对自己极度坦诚。经过不断地自我对话，找到那个熟悉又陌生的自己，这样你会知道自己的劣势和恐惧，也清楚自己的担忧是什么。

 茶白大大：

摒弃动力策略选择行动策略

走出消极情绪，其实主要是靠行动。我们通常有一种认知误区，觉得只有彻底解决了心理问题才有勇气解决现实问题，这是不对的。当我们在情感或生活中遇到困难时，容易陷入低落、抵触的情绪状态，负面的情绪会削弱我们的行动力。面对这个问题时，我们往往会使用“动力策略”，相信强大的动力会持续地驱动行动，因此要先确保自己达到一种自愿采取行动的心理和情绪状态。

情绪会激励我们采取行动，但反过来也一样：行动也会带来情绪。我们往往关注前者的作用，而忽略后者。然而正是在行动产生情绪以后，情绪又会激发更多的行动。一方面，当我们处在消极的情绪时，脱离行动地直接改变思维是非常困难的，思考方式总是会蒙上一层情绪的滤镜。情绪低落时，想法也会变得消极和充满无力感。另一方面，过度纠结于心理状况和个人情绪而在现实中停滞不前时，意味着你与真实存在的问题的距离越来越远。所以，走出消极情绪，我们摒弃动力策略，选择行动策略。

 老僧入定：

学会作为旁观者看待自己

有段时间我看了不少心理学书籍，于是开始有意识地把自己的情绪和大脑作为一个观察的对象。

“哎？我刚刚反应那么大不会是因为对方戳中了我的缺点，我脆弱的自尊心又发作了吧”“刚刚那一阵阵心里不爽、想让他倒霉的想法是怎么回事？我原来是一个嫉妒的小人吗”“昨天还觉得自己牛得不行，今天就觉得自己是个废物了，这状态也太不稳定了”……

因为经常作为旁观者看待自己的情绪，很多时候一旦开始观察，反而情绪本身带来的影响会很快消退，因为我的关注点都在于我为什么出现了这种情绪，这种情绪是否有意义，把自己作为一个观察对象，也能更加客观地看待自己的很多行为。

 九小陆：

15件让自己减少负面情绪的小事

我正在实践的减少生活负面情绪的小方法，没有多深刻，但是十分管用，分享给大家：

1.睡前不看悲伤、带思考的电影书籍视频

2.不和无聊的人争辩

3.胡思乱想不仅让你烦恼，还影响健康

4.多吃香蕉、葡萄增加多巴胺的食物

5.远离让你不开心的人和事

6.睡前泡个热水脚

7.多和快乐爱笑的人聊天

8.整理房间，不让卧室过于杂乱

9.多逛公园看花草植物

10.定期打扫卫生保持卧室干净

11.多说保持好心情等乐观的话

12.少说“真烦人”“我不配”

13.不要皱眉，多欣赏美好事物

14.少与人争执，少纠结小事，别庸人自扰

15.喝适合自己的养生茶

编辑/王静