爱牙要从刷牙开始“每天刷牙两次”是深入人心的口号不过你真的懂刷牙、会刷牙吗？弄懂刷牙的知识你也许就可以心服口服地认真刷牙让健康从“齿”起步。

刷牙刷什么？

刷牙刷牙，到底要从牙上刷掉什么？剩饭？肉丝？韭菜叶？其实是细菌，更准确地说是牙菌斑。牙菌斑就是细菌在牙齿上的存在形式，像一块膜一样紧紧地粘在牙齿上，是牙石的前身。值得注意的是，牙菌斑是粘在牙齿上的，不是桌面上的浮尘，是排烟罩上的油污。光吹一吹或泼点水（漱口）是去不掉的，必须用力擦（刷牙）。

嘴里的细菌无穷无尽，野火烧不尽，春风吹又生。如果放任它们发展，数个小时后就会四世同堂，十几个小时就开始对其附着的牙齿和牙龈开始造成损伤，如果不及时清洁，就会出现蛀牙、牙龈炎、口臭等。嘴里这点事，咱们不能走“先污染再治理”的老路，所以要每天定时定点刷牙两次。

牙刷毛的方向怎么放？

这里要特别提示一下牙刷毛的方向。不管你用的是什么牙刷，牙刷毛应斜45°放在牙齿和牙龈交界的位置。因为牙菌斑容易长在牙齿的中下1/3靠近牙龈的位置，甚至还长到牙齿和牙龈之间的间隙中去。只有斜45°才能把菌斑刷干净。有人会因此担心：那这样会不会把牙龈刷出血呢？牙龈出血是因为牙龈周围脏了，牙龈发炎。发炎的牙龈容易出血，容易出血的牙龈让你不敢刷牙龈，牙龈越来越脏，越脏牙龈越发炎……进入一个恶性循环。

所以牙龈出血不可怕，要刷。越是出血的地方越是要好好刷，刷干净以后牙龈消炎了，自然就不出血了，健康的牙龈不怕刷。当然，如果这么刷了一星期，还是出血不少，那说明有一些单靠刷牙去除不掉的脏东西粘在牙上，就需要洗牙了。

刷牙怎么刷？

牙刷位置放对了，怎么刷？

正确的方式是震颤，一种小幅度的水平运动，幅度不超过一两颗牙的宽度，一颗牙一颗牙地刷，一点一点从前到后、从后到前。不要幅度太大，幅度大了，力量就不好控制，那样水滴石穿，会把牙齿刷坏，最常见的就是在牙齿的根部磨出一排凹槽。具体刷牙力量应该多大？1.5牛顿左右。高级一点的电动牙刷会有力量过大的报警提示。手动牙刷的话应该和手握一个中号苹果的感觉差不多，也就是牙刷毛紧贴牙齿，尖端1/3受压弯曲，深入到牙齿周围的边边角角。

编辑/王静