小雪节气驾到！它是反映降水与气温的节气，意味着天气会越来越冷，寒潮和强冷空气活动较频繁。今天专家就来推荐几款适合当下饮用的养生代茶饮。

小雪饮茶宜滇红

小雪养生首避风寒。调畅情志，避免悲伤惊恐。运动以静态温和的有氧运动为主。睡觉时间不应超过23点，以保证充足睡眠。临睡前热水洗脚，有利于入睡。饮食宜清淡温补脾肾。

小雪饮茶宜滇红。云南红茶（滇红）汤色红鲜明亮，香气鲜爽，滋味浓强，性温味苦，入脾胃心经。可益气温中、温补脾胃、开胃健脾、醒脑提神、活血化瘀、止泻利尿，适宜于脾胃虚寒、脾肾阳虚、饮食纳差者。

枸杞桑葚红枣茶

配料 枸杞子5克、桑葚5克、红枣5枚。

用法 开水冲泡，代茶饮用，每日3至5杯。

功效 枸杞子性平味甘，入肝肾经，可滋补肝肾、益精血、明目。桑葚性寒味酸甘，入肝肾经，可滋阴补血、生津润燥。大枣性温味甘，入心脾胃经，可补中益气、养血安神、养心补脾、保护胃气。

三药合用，温补肝心脾胃肾，温而不燥，润而不腻，符合“秋冬养阴”原则，还具有抗衰老作用。

桂圆姜枣茶

配方 桂圆5枚、大枣5枚、生姜3片、红糖适量。

用法 开水冲泡，代茶饮用，每日3至5杯。

功效 桂圆性温味甘，入心脾经，可补益心脾、养血安神、补益气血。生姜性温味辛，入肺脾胃经，可祛风发汗、解表散寒、温中、温肺。大枣性温味甘，入心脾胃经，可补中益气、养血安神、养心补脾、保护胃气。

三药合用可温中散寒、补益气血，尤宜于脾胃虚寒、气血虚弱者。小雪时节，手脚冰凉，体质虚弱者，可常饮用。

当归桂枝姜枣茶

配方 当归5克、桂枝3克、生姜3大片、大枣5枚。

用法 开水冲泡，代茶饮用，每日3至5杯。

功效 当归性温味辛甘，归肝心脾经，可补血调经、活血止痛、化瘀散寒；桂枝性温味辛甘，入肺膀胱心经，可发汗解肌、温通经脉、助阳化气、祛风散寒、通痹止痛。四药合用，温经散寒，养血通脉。尤宜于冬季手脚冰冷，感受寒邪肩臂腰背疼痛者。

文/李金辉（北京老年医院）

编辑/韩世容