孩子吃完午饭就睡午觉,会影响消化吗?
马上营养
2024-10-10 22:30
睡午觉是一个利于身心健康的好习惯,有句话说得很好,“中午不睡,下午崩溃”。午睡能够让孩子在下午精力充沛,提高注意力,有利于下午的学习。
午睡既符合睡眠规律又能补充晚间睡眠的不足。但吃完午餐马上就睡午觉并不利于身体健康。
刚吃了午饭,胃内充满了食物,消化系统正在撸起袖子加油干,此时血液集中在消化系统,血流速度减慢,血液变得粘稠,心脏,大脑等重要部位的血流量相对减少,所以此时容易感到犯困。
刚吃过午饭不适合立马午睡
如果立马躺下,孩子的胃比较小,贲门括约肌的压力承受能力有限,很容易引起食物反流,胃液对食道造成刺激,轻则引起不适,重则导致反流性食管炎。
另外,进入睡眠状态后机体新陈代谢慢慢减低,而消化系统还处于运转状态,此时午睡会容易影响消化,不利于食物的消化吸收,长期容易导致胃病,也影响午睡的睡眠质量。
正确的午睡方式
正确的方式是午餐后让孩子休息20分钟到半个小时,最好进行散步等轻微的体力活动,促进食物在胃内的排空,之后再睡午觉。
要注意饭后也不能进行太剧烈的身体活动,同样会导致消化不良,因为剧烈的运动就会迫使血液分布到运动器官去满足运动的需要,造成胃肠道供血不足,消化液分泌减少。
久之,还会引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。再者,餐后胃中充满食物,运动时容易发生震动、牵拉肠系膜,会引起腹部不适、腹痛、胃下垂等。
编辑/王静
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