“站着说话不腰疼”，这句老话其实不无道理。研究发现，站着出现腰痛的概率至少相比于“坐着说话”和“坐着弯腰说话”更小。

人体腰椎承受的负荷包括人体重力、身体运动和肌肉拉伸所产生的力量，这些负荷需要腰椎、韧带和腰部深浅层的肌肉共同承担。换句话说，人体无论是平卧、坐位还是站立，腰椎都要承担相应的负荷。

研究证实，人体脊柱在不同体位所承受的压缩负荷是不同的。在俯卧位及仰卧位时，人体的腰椎需要承受的压力为200至300牛顿；放松站立状态下腰椎需要承受约1000牛顿的压力；而上半身直立坐位时腰椎需要承受约1300牛顿的压力。

让很多白领意想不到的是，坐位上半身前倾约30度时，腰椎需要承受更大的压力，约1800牛顿，而这恰恰是我们大多数人工作时的“标准”坐姿。

从这个角度来说，站着出现腰痛的概率至少相比于“坐着说话”和“坐着弯腰说话”更小。

对于久坐办公室的白领一族来说，再繁忙的工作也要注意劳逸结合，保证坐着工作一段时间后站起来走走，让全身的肌肉得到放松休息。如果有可能的话，每天有2至3小时不妨采用站着办公的方式，也有助于预防腰疼。

文/姜宇（北京大学第三医院）

编辑/韩世容