注意力不仅影响孩子的日常起居、学习效率，有些孩子还会伴有冲动、多动的问题，更有部分孩子因此对自己产生负面的评价，带来不良的情绪，因此，注意力会影响孩子生活的方方面面。北京儿童医院精神科技师，心理治疗师冯若冰介绍，目前注意力问题也是前来精神心理科咨询的家长们非常关心的问题。

那么，如何帮助注意力缺失的孩子建立起生活的秩序呢？接下来心理治疗师冯若冰从以下方面给家长朋友们支个招，看看我们的家长在家可以做些什么呢？

1.写下问题是什么。和孩子一起坐下来讨论，写出目前存在的全部问题，比如在什么时间、家里哪个位置总是出现哪种问题。要把问题具体化，一项一项写清楚，不要不着边际地提前假设未来可能会出现的问题。

2.针对每一个问题讨论一个适当可行的做法，写下来。

3.观察孩子在什么环境下最专心、最有效率，选择适合孩子的环境。

4.把大任务分成许多小任务，循序渐进。笼统而长久的目标对孩子来说会看起来很艰巨，把它们分成尽可能具体的小步骤，每次只集中于当下的小任务，并设定期限。

5.选择合适的奖品，也可以和孩子一起讨论，奖励可以是口头的夸奖鼓励，也可以是小礼品，也可以是代币。重点是观察什么是对孩子有效且可长期使用的奖品。尽可能具体详细地给予孩子夸奖和鼓励，在孩子出现预期行为的时候。

6.利用明显可见的刺激，比如彩色标志、贴在墙上的提醒清单、数字较大的时钟、闹钟等。

7.给孩子提供有效的工具。观察什么对孩子有效，询问孩子需要什么。每个孩子的情况是不同的，比如有的孩子觉得手机备忘录很管用，有的孩子喜欢随身携带漂亮的小本子，有的孩子觉得戴耳机能让自己更专注。

8.在进行任务时，经常给孩子回馈，观察到孩子注意力开始分散时，可以给予适当的提醒，和孩子互动。注意力缺失的孩子经常意识不到自己处于怎样的状态，自己在做什么。让孩子意识到自己的分心，不要等到屋顶都要掀翻了才去提醒。

9.可以视情况让孩子自己对任务和后果负责。比如如果孩子年龄较大，可以减少参与，让孩子自己来安排；如果因为丢三落四遗失东西，让孩子自己用零花钱购买；如果拖拉起晚，让孩子自己和老师沟通。

10.接受可能会经常受挫，可能无法达到预期，也接纳孩子害怕或沮丧的情绪。在任务前和孩子讨论如果失败了会怎么样，在任务后也及时询问孩子的感受，并对孩子的努力和积极的方面进行夸奖和鼓励。

11.及时强化成功的经验，在好的经验之后，和孩子谈论感受，询问孩子是如何做到的，强化这一过程。

12.记得自己的立场，是和孩子一起面对问题的合作伙伴，而不是和孩子战斗的对手。

13.当孩子的注意力问题已经明显影响到日常功能时，及时就医，寻求专业的帮助。

编辑/王静