你是否经历过这样的时刻：

上班兢兢业业、全天待命，依旧要随时准备面对公司的“优化”危机。

因为同事间的工作争论，一整天都变得气愤、烦躁。

伴侣一句无心之言，就能让你胡思乱想、患得患失。

每天都像上紧弦的发条、拉满的弓箭，时刻备战状态，深怕出现一点纰漏。

如果你正感到能量消逝，有这样一本被誉为“让你内心获得自由与快乐之书”，或许能为你解除烦忧。

这本书，就是《清醒地活》。

作者迈克尔·辛格一生并不顺遂，他在人生最狂妄的年纪遭遇婚变、被迫辍学，成为“无家无业”的失败者。

尽管内心痛苦，辛格却没有与往事纠缠、陷入情绪牢笼，而是通过禅修调整自己，慢慢修复能量。

《清醒地活》，正是他多年禅修感悟的经典之作。

如果你时常感到烦恼、压力、痛苦，不妨打开这本书，会发现保持生命的松弛感，才能守护好自己的心灵能量，不被外界所扰。

被他人牵动情绪，消耗你的心灵能量

热播剧《南辕北辙》中的女主冯希，是一个典型情绪先行的人。

有一次，她和朋友合伙创办的餐厅要接待几位重要客户。

虽然客户一再强调第二天宴请一定不能有纰漏，可她还是因为和男友分手，陷入情绪旋涡，全然忘记客户的交代。

结果导致第二天搞砸宴请，得罪了最重要的合作伙伴。

面对同事质问，她感到委屈，觉得自己不被理解，甚至理所应当认为“自己只是太难过，没办法考虑到其他事情”。

因为情绪先行，不仅搞砸工作，还让自己痛苦不堪。

一个人无论工作还是生活，最怕本末倒置，把他人评价、态度、感受放在首位。

情绪是自己的自留地，不是他人的跑马场。

世间繁杂纷扰，如果轻易被外界影响、左右，就会让心灵变得虚弱、不堪重负。

读书博主都靓有次外出打车，因为关门声太大，她一路惴惴不安，担心司机不开心。

司机每次急转弯，她都忍不住想“司机是不是在给我脸色”。

那一整天，她都为这件事耿耿于怀，没办法集中注意力工作。

很多时候，我们总会因为一点小事，内心就徒生波澜、惶恐。

当你走进办公室，同事突然停止聊天，便瞬间紧绷，不停想是不是在议论我？

遇到难关挑战，还没尝试就先假设最坏结果，未战先怯。

做错一点事情，就放大问题，不停自我否定，觉得自己干什么都不行。

生活中的疲惫，不在外界有多刻薄，只是我们想太多，不断消耗精神力，陷入自设的心灵陷阱中。

《清醒地活》写到：“问题真正的根源并不是生活本身，而是思想给生活造成的混乱。”

对自身处境的解读，决定一个人生活的好坏、情绪的起落。

内心本无海，潮起潮落都在心。偏激、片面的思想只会长期折磨内心，让心灵能量变得阻塞。

生命状态达到平衡，人生下半场更顺利

约翰列侬说：“当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。”

追求事业成功无可厚非，但当生活与工作的平衡被打破，人生就会在工作重压下变形。

古人常谈阴阳转化，物极必反。

现实生活中，内卷现象人传人，工作长期加班，自我放松、好友相聚时间压缩到极致。

这种失衡作息，不仅让焦虑弥漫、精神贫瘠，还会引发健康的红灯预警。

我有一位同事，工作能力超群、办事雷厉风行。

在她的“人生字典”中，只有“拼搏”，没有“悠闲”。

一个月有一半时间出差，平时不是开会，就是推进方案，忙到凌晨是常态，同事都戏称她“拼命三娘”。

但人的精力是有限的，长年累月的紧绷、狂奔，让她身心俱疲，工作产能也越来越低。

她也因高压、饮食不均，确诊中度抑郁和严重肠胃疾病，不得不停职修整。

停下工作后，她才意识到压缩生活、一心扑在工作上，只会让心灵日渐衰败，能量流失。

想对工作保有更持久的热情，就要懂得平衡的艺术。

之后一段时间，她开始尝试平衡生活，定期旅行、周末看展，业余生活越来越有滋有味，面对工作也不再紧绷、焦虑。

正如迈克尔辛格所说：“你越能与平衡合作，就越能在人生中航行。”

万事万物都有自己的平衡点，如果走了极端，内心会产生各种负面反应，生活、身体也会变得混乱、不堪重负。

紧张兮兮把所有精力集中在某件事情、某段关系上，不一定会得到期待的结果，还会因此错失生命中其他色彩。

看淡评价，寻求内心平衡，才能卸下心灵枷锁，轻松自在的追逐理想。

理清关系，保持自身与他人的平衡，方能善待自己，过好一生。

放下得失，学会制衡心中执念，便不会被一时成败迷了双眼。

人生在世，注定无法掌控所有事情的变化、走向。

有意识放松自己、注重生活的流动性，内心能量才会持续满电，抵抗外界一切变化。

打破藩篱，去拥抱更松弛的人生

迈克尔辛格在书中有个很有趣的“房屋之喻”。

设想自己居住在一栋漂亮房子里。你不舍出门，只因这栋房子建造过程包含你的心血。

渐渐，你对房屋偏执的迷恋，让你开始惧怕房外世界。哪怕灯泡坏掉，屋内漆黑一片，仍不敢推开房门寻找自然之光。

最后只能在漆黑的“安全屋”中浑浑噩噩度过一生。

现实生活中，我们总是不自觉得用固有思想、情感、观念为自己建造一栋“安全屋”。

即便思想已经落伍、情感遭受重创、观念饱受诟病，也不敢推开外界的门、拆掉思维的墙。

上天或许会困住你的躯体，却不会设限你的心灵和思想。

人生数十载，起落是常态，唯有跳跃出自设边界，踏向外界旅程，才能超越自我，享受松弛人生。

这个过程注定艰难、痛苦，如同西门闹历经六世轮回的痛苦磨难才得以解脱。

但正如书中所指，灵性成长是一个艰难转变的旅程。

学会转变心态、调整生活主次、重塑认知才能清醒地活好一生。

1.遭遇挫折，转变内心感受解读。

生活中的不幸，往往来自悲观的心境。

凡事多往好处想，把内心溢出的暗黑情绪暂时关进小黑屋。

纵然乐观解读不能马上改变结果，但向上生长的精气神却可以让你无惧挑战。

2.感到疲惫，转变生活的主次顺序。

市场环境更迭、职场内卷严重，我们难免感到失控、焦虑。

但别忘了经常问问自己：“工作、生活那个更重要？”

当我们明白工作是为了更好的生活，就能重握生活工作的安排权，实现双赢。

3.陷入瓶颈，转变思维认知方式。

主持人莫罗曾说：“我们都是自身经验的囚徒。”

善用批判性思维，遇事多维度思考“是否还有其他的处理方法？”“如果是其他朋友，会怎么做？”

宇宙无边，人的眼界、认知却有界限。

多听取他人看法、多读书、多走世界，才能不断为自己蓄满能量。

当我们面对未来生活、现实困境不再畏手畏脚，便能不忧不惧，从容而活。

写在最后

王阳明有言：“吾性自足，不假外求。”

人生实苦，终其一生，我们都在追寻保持内心能量的那块“电池”，殊不知备用电池就在自己心中。

把生活调回自己的频道，向内求、向外走、向前看，才能安稳从容、清净自得才能清醒地活，清净地看世间。

愿你我余生都能妥帖安置内心能量，拥有突破藩篱的勇气，懂得平衡生活的艺术，掌握自己的人生节奏。

作者 | 满慈，一个想把生活写在文字里的行路人。

来源：帆书樊登讲书