世上本无事，庸人自扰之，我们常常会被自己联想出来的恐惧情绪所支配。当我们看恐怖片时，每当预感下面会出现惊悚的画面，就会下意识的捂住眼睛，甚至尖叫的跑开；当我们登于山巅，向下俯瞰，总担心自己会不小心坠落于深渊，甚至心脏微微一颤，赶紧远离此处......

#1

恐惧症到底是什么？

恐惧是一种心理活动状态，是一种复杂情绪，也是面对潜在或即将发生的危险的自我保护。

这种充满恐惧的情绪，时常萦绕在我们日常生活中，不过当恐惧情绪的强度和时间远远超过正常范围的时候，不仅会给人们的生活带来困扰，还可能会诱发各种恐惧症。

比如看到深海的照片或影像时，会有一种就要窒息的压迫感（深海恐惧症）；当看到庞然大物时会有一种被支配的不安（巨物恐惧症）；待在狭小空间时，心跳就会极具加快，头昏脑涨，严重的甚至能晕厥过去（幽闭恐惧症）；在面对多项选择时，痛不欲绝，不知选择哪个（选择恐惧症）......

《精神疾病诊断与统计手册》将特定恐惧症定义为：对特定对象或情况的存在或预期引起的一种明显的、持续的恐惧，即使明知道不会受到伤害，也无法自主控制这种恐惧情绪。

#2

为什么会得恐惧症？

恐惧症是一种常见的心理疾病，患者一般会对某些特定的事物表现出没有必要的恐惧。它可以分为多种类型，包括动物型恐惧症、自然环境型恐惧症、医疗型恐惧症、情境型恐惧症以及其他恐惧症。

动物型恐惧症是指对某些动物的恐惧，如蛇、蜘蛛、昆虫和老鼠等。研究表明，这种恐惧症多在童年时期开始出现，并且女性患者的比例高达75%。

自然环境型恐惧症则包括对风暴、水域和高度的恐惧。医疗型恐惧症主要表现为对血液、注射、手术等医疗情境的害怕。情境型恐惧症则是对某些特定情境的恐惧，如驾驶室、电梯、飞机、隧道等密闭空间。而其他恐惧症就比较广泛了，比如巨物恐惧症、呕吐恐惧症、小丑恐惧症等等。

那么为什么人们会得恐惧症？当人们感到恐惧时，身体又发生了什么变化？

大部分情况下，我们产生的都只是“恐惧情绪”，达不到“恐惧症”的标准。恐惧是源于我们对危险的想象，这种想象还伴随着慌张、呼吸急促浅短、流汗、颤抖、心跳加速等生理或心理反应。

产生恐惧的原因大多是自己面对潜在的危险情境，想要摆脱却又无能为力的心境。目前恐惧症的病因尚未明确，不过大多与遗传因素、人脑中的神经组织以及环境影响有关。

当人们感觉到恐惧时，人类大脑底部有一个叫杏仁状的脑结构，它是大脑中的“恐惧中枢”，人们获取信息，解码信息并于记忆库中信息进行对比分析。

如果得出危险的结论，杏仁体就会激活脑干、肾上腺素以及自主神经系统等，人体就会产生一系列的生理反应，而所谓“危险的结论”也可能是对于“危险联想的结论”，一旦这种联想超出身体负荷，产生的生理反应的强度也会加剧。

其实在可怕的情况下，人体会分泌大量的的肾上腺素和内啡肽激素，它们可以使人们情绪高涨，这也就是为什么大多数人感到害怕，第一时间会选择逃跑，不过有些人会更享受这种快感，选择战斗！

#3

怎样摆脱恐惧症？

01

正面迎接恐惧

躲避害怕的事是很正常的生理反应，而对于恐惧症患者而言，需要直面那些自己不必要害怕的事，逃避只会让病情变得更加严重和不可控制。克服恐惧症最有效的方式是需要逐步地暴露自己害怕的事情，越害怕什么就要越尝试着接触，直到克服它。

02

知识是战胜恐惧的最好武器

文化素养以及认知程度的高低决定了人们害怕什么，恐惧一般有着相同的主题，更多的是一种非自然现象，只是以不同的形式出现，不断汲取科学知识，这样随着认知程度的变化，恐惧也会随着时间而改变。

03

心理干预和药物治疗

当恐惧升级成恐惧症时，要引起我们的注意了，此时一般需要寻求心理干预或药物治疗。不过心理治疗仍是非常重要的一环，比如前面所提到的暴露疗法，还有催眠疗法、情景疗法等，一般通过积极治疗，大部分患者都可以得到明显改善。

面对恐惧，正视它、了解它，通过科学的方法去克服它，是我们应有的态度。对于恐惧症患者，社会应当给予更多的理解和支持，帮助他们走出恐惧的阴影，重新拥抱阳光的生活。

编辑/王静