如果人体是一座大楼，骨骼就像是钢筋水泥，大楼结不结实，与骨骼健康息息相关。俗话说：“人老骨先衰。”想长寿就要先养好骨，然而生活中有很多不良姿势会对骨造成损害，日积月累就会加速骨骼老化，不仅影响美观，还会诱发很多健康问题。下面这些不良姿势，你中招了吗？

#低头玩手机伤颈椎

电子产品的出现给人们的生活带来了便捷，同时也成为颈椎的最大“杀手”。低头玩手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，肩颈部肌肉变得紧张，韧带过度拉伸，颈椎的曲度消失变直，引起疼痛、眩晕、四肢麻木等症状。

温馨提示：低头玩手机不应超过15分钟，长期伏案工作者工作1小时最好起来做一下颈椎运动。

#“葛优躺”伤腰

《我爱我家》中葛大爷的坐姿可谓是风靡全国，看似慵懒的背后，其实是最伤腰的，在这种坐姿下，后背是悬空的，受力点在肩部和腰部，长时间保持这种坐姿，会使肌肉和韧带变得疲劳，诱发腰痛和腰椎间盘突出。

温馨提示：正确的坐姿是腰背挺直，休息时腰后最好加个靠枕，利于腰部放松。

#蹲跪姿势伤膝

膝关节是人体最大的承重关节。平躺时负重为零，站立时负重是体重的1倍，跑步时要承受体重4倍的重量。最易让膝关节受伤的姿势是蹲和跪，此时它的承重量为自身体重的8倍。还有一些不正确的运动姿势，如打太极拳时膝关节屈曲的角度过大、蹲马步时膝关节的角度超过脚尖，都会引起膝关节损伤。

温馨提示：老年人要尽量少做蹲和跪的动作，减少膝关节的压力。

#跷二郎腿，毁全身骨头

都说“一胖毁所有”，其实习惯性跷二郎腿才是真的毁所有。跷二郎腿时骨盆歪，腰椎也歪。人若经常跷二郎腿，就会给颈、背、腰等部位造成持续性压力，时间一久，易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出。

编辑/王静