随着人们生活压力、工作压力的增加，熬夜、饮酒等不良生活方式都影响着肝脏的功能。肝脏是人体内最大的实质性腺体，不仅是人体内各种物质代谢和加工的中枢，还具有生物转化和解毒等功能，一旦发生损害，对生命健康将造成极大威胁。因此，让人极易产生“护肝、养肝”联想的“护肝片”就成为了加班熬夜人士的常备品，成为了一种被大众追捧的保健食品，但要注意的是，靠“护肝片”来“护肝”并不可取。

保健食品护肝片的主要成分

保健食品护肝片的主要成分为菜蓟和水飞蓟。

菜蓟是菊科菜蓟属多年生草本植物，是一种营养丰富的保健蔬菜，又名菊蓟、朝鲜蓟、球蓟、洋百合、法国百合，原产于地中海沿岸，19世纪由法国传入我国上海。菜蓟富含洋蓟酸、菊酚、天门冬酰胺等化合物，具有增强肝功能、预防动脉硬化等功能。

水飞蓟是菊科水飞蓟属草本植物，原产于南欧、北非，是一种欧洲民间草药，又名水飞雉、奶蓟等。其种子含有的一种新型黄酮类化合物水飞蓟素是其最具药用价值的部分，水飞蓟素的主要成分为水飞蓟宾，具有抗氧化、抗炎、保肝降酶、降脂等多种药理活性。从水飞蓟中提取的水飞蓟宾目前已作为保肝药在临床上应用，但其水溶性差、生物利用度低，抗肝炎机制迄今仍未完全明确。

肝脏出问题及时就医，严格遵医嘱用药

根据国家市场监督管理总局的相关规定，保健食品在宣传上不得涉及疾病预防、治疗的功能。“护肝片”作为保健食品，如果商家宣传其具有像药物一样的保肝功效其实是一种夸大宣传，“护肝片”保肝降酶的作用是非常有限的。切勿期望依靠保健食品来治疗疾病，有时服用保健食品不仅不能达到治疗的目的，还可能加重病情。

对于已经存在肝脏问题的人群，如因肥胖、饮酒、病毒感染等引发的肝脏问题，首先要及时就医，明确真正原因，进行对因治疗，并严格遵医嘱服用药物。肝脏疾病有很多种，包括病毒性肝病、酒精性肝病、非酒精性脂肪性肝病、自身免疫性肝病、胆汁淤积性疾病、遗传代谢性肝病等，在对因治疗的同时，时常会用到保肝药物，临床上常见的保肝药物见下表。

注意：上表中介绍的药物为处方药，必须在医生的指导下使用，切勿擅自购药使用，以免引起药物不良反应或加重病情。

健康的肝脏不需要“护肝片”

市面上有许多宣称有“护肝”功效的保健食品，对于健康人群其实是没有必要购买并服用的。“护肝片”在健康人群中的效果及相应的不良反应尚未得到证实，在没有任何不适的情况下服用，反而会对肝脏造成不必要的负担。因此，并不建议健康人群服用护肝片预防性地护肝。

想要护肝，养成良好习惯是关键

真正保护肝脏的方法在于去除伤肝的诱因，因此最好的护肝方式就是不要伤害它，养成良好的生活习惯才是关键。

√少饮酒，多运动：我国酒文化历史悠久，内涵丰富，在人际交往中往往少不了酒。然而，酒精作为酒的主要成分具有较强的肝毒性，其在肝细胞内代谢产生的毒性产物是诱发酒精性肝损伤的关键因素之一。长期大量饮酒与肝癌的发生也有密切关系，因此要少饮酒，避免对肝脏的损害。此外，还要多运动，控制体重，避免脂肪肝的形成。

√规律作息：现代人夜生活丰富，常常作息时间不规律，睡眠时间严重不足，经常熬夜也会对肝脏造成损害。中医认为，晚上11点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间，若经常熬夜，睡眠不足，可导致身体抵抗力下降，会影响肝脏的夜间修复。因此，护肝要尽量做到早睡早起，保证充足的睡眠时间。

√均衡饮食：要想护肝，饮食上也要注意。平时摄入过多的高脂肪、高热量食物，容易引起肥胖，进而引发脂肪肝，影响肝功能。因此饮食要均衡，荤素搭配要合理，多吃水果和蔬菜，合理、健康的饮食习惯可以帮助我们远离肝脏问题。

√调整心态：中医认为，生闷气者易肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这些不良情绪都会伤肝。现代社会竞争压力大，人们常常会伴有一些负面情绪，要学会疏导不良的情绪，调整好心态，做一个积极乐观向上的人，这样才能把肝养好。

编辑/王静