卒中不仅无法彻底根治，需要长期药物控制，且会有高达75.0%的概率有后遗症。因此，卒中的预防显得十分重要。

我国卒中发病率全球最高，40岁及以上人群的卒中患病率已由2012年的1.89%上升至2019年的2.58%，是仅次于癌症的第二大“杀手”。

为什么我国的卒中会如此“与众不同”呢？

其实不少欧美发达国家高血压患病率高于我们国家，但是我国人群的高血压有不同于欧美人群的显著特点——我国人群整体叶酸水平偏低，血同型半胱氨酸（HCY）水平偏高，两者代谢通路中亚甲基四氢叶酸还原酶基因突变率高，三者与高血压联合作用，是我国脑卒中高发的重要原因。

卒中的危险因素主要有以下方面

血管性危险因素。“三高”（高血压、高血糖、高血脂异常），尤以伴有血同型半胱氨酸升高的高血压为主。

年龄、性别和遗传因素等。63岁左右是脑卒中最为高发的年龄段，目前年轻化趋势明显。

不良生活方式。熬夜、肥胖、不良饮食、缺乏运动、情绪波动大等。

亲们，上面这些你拥有吗？

相信大家对于卒中的可怕已经是“深以为然”了，世界卒中学会认为90%的卒中可以预防，那么该如何预防呢？

为了反抗卒中的“残酷统治”，小编根据人群的情况对卒中进行了深入解剖，给大家全方位分析战胜或遏制它的措施：

首先“未病先防”

对于没有出现过卒中的，应该积极控制可能存在的危险因素，纠正不良生活方式，定期检查，如：

控制高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果。

戒烟和避免让高危人群吸入二手烟，饮酒者戒酒或少量饮酒。

改变不良生活方式——不熬夜，适当休息，多做有氧运动。

补充叶酸可有效减少脑卒中的发生。对于高血压患者尤其伴有血同型半胱氨酸升高的高血压而言，长期坚持补充叶酸（每天补充0.8mg），可有效减少脑卒中的发生。

对于已经有“三高”的患者，及时采取药物治疗并控制处理其他危险因素。

其次“病防复发”

（对于已经患有卒中的患者）

其一，要控制危险因素

其二，持续药物治疗

注意！注意！注意！

一定要规律服药。在医生的指导下，规范药物的剂量、用法和服药时间。

一定要控制血压。血压控制达标的患者出现卒中的可能是远低于不控制血压的。

要“管住嘴”“迈开腿”。少食大鱼大肉，多食用如大豆、菠菜、油菜、香菇、猕猴桃等含丰富叶酸的食物和深海鱼（油），适当运动。

要“稳住”，情绪波动不宜大，多补水，少吃盐。不要出现口渴感觉才喝水，多次少饮温开水（不要一次大口闷）。

要注意季节温差变化。秋冬季节交替之际，温差变大，在低温环境下，血压会升高，要注意保暖。

简短版

遵医嘱，依从高；

控血压，定期查；

淡饮食，适运动；

稳情绪，常喝水；

天气变，要保暖。

编辑/王静